Как стать красивой » Активный образ жизни » Гимнастика » Вы сейчас просматриваете:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — путь к красоте и хорошему настроению

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это несколько сотен быстрых и четких движений

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это несколько сотен быстрых и четких движений, при этом сами вдохи необходимо выполнять в конце каждого движения грудной клеткой, которая не имеет возможности расшириться. Именно поэтому данная методика и называется парадоксальная.

Первооткрывателем этого метода была Александра Северовна Стрельникова. Она и ее дочь обе были преподавательницами пения. Они занимались постановкой голоса и к ним старались попасть люди, у которых работа была очень тесно связана с пением.

Дочь — А. Н. Стрельникова в молодости часто болела, и особенно трудными были приступы, связанные с сердцем, и вот однажды, когда медицинскую помощь было получить невозможно, у нее начался один из тяжелейших сердечных приступов. Именно тогда Ал. Николаевна и вспомнила про дыхательные упражнения. Превозмогая боль, она начала дышать именно так, как учила ее мать. Пришло утро, удушье у нее отступило, ритм сердца нормализовался. С той поры и до самого преклонного возраста она занималась гимнастикой регулярно и в преклонном возрасте не имела тех болезней, которыми страдает большое количество пожилых людей, а именно у нее не было  проблем с сердцем, не повышалось давление, не было остеохондроза.

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры: Андрей Миронов, Лариса Голубкина, Людмила Касаткина, Алла Пугачева. Отзывы и результаты были настолько впечатляющими, что Александра Николаевна подала документы, чтобы получить патент на свою методику. Патент этот назывался «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Но произошло это лишь спустя пол столетия. И было это в 1972 году.

Надо сказать, что наша медицина перестала обходить вниманием дыхательную гимнастику Стрельниковой лишь в 70-е годы двадцатого века. В тот же период времени Александра Николаевна смогла получить свидетельство, которое было выдано для разработки абсолютно нового метода лечения болезней различного характера. Именно  тогда Стрельникова подметила, что с помощью этой гимнастики, возможно, не только восстановить голос, но и преодолеть такие болезни, как астма — которая порой и является причиной хрипловатого голоса.

Стоит подметить, что признание официальной медициной того, что гимнастика Стрельниковой действительно способна бороться с различными недугами, не было столь безоблачным.  И все-таки в 80-е Министерство здравоохранения выносит свое решение о том, чтобы начать применять на практике эту гимнастику.

Известно, что в группе смогли излечиться лишь несколько человек

Известно, что в группе смогли излечиться лишь несколько человек

Результаты же эксперимента на тот момент достаточно высокими не получились. Известно, что в группе смогли излечиться лишь несколько человек. И затем гимнастика Стрельниковой была признана неэффективной и даже бесполезной. Александре Николаевне пришлось рассказывать и доказывать свою правоту, а также правомерность существующей дыхательной методики еще долгое время.

Сама А. Н. Стрельникова умерла на семьдесят седьмом году жизни. Интересно, что она не умерла обычной  смертью, а погибла трагически. До самых последних дней она была полна сил, была энергичным и жизнерадостным человеком. И всю свою энергию Стрельникова направляла на то, чтобы помочь окружающим людям вылечиться и быть здоровыми людьми.

Прошло время и сегодня дыхательная гимнастика Стрельниковой особенно популярна не только в нашей стране, но и за рубежом. Эту гимнастику используют не только как методику оздоровления, но также и как способ профилактики различных  заболеваний.  Сегодня специалисты из других стран используют комплексы упражнений на дыхание, которые разработала Стрельникова Александра Николаевна.

Список заболеваний, от которых можно излечиться, используя эту методику достаточно разнообразен

Список заболеваний, от которых можно излечиться, используя эту методику достаточно разнообразен

Список заболеваний, от которых можно излечиться, используя эту методику достаточно разнообразен. Люди излечивались от таких заболеваний, как бронхит, астма, заикание, ожирение, тонзиллит. Также подобная методика может помочь преодолеть и никотиновую зависимость.

Ниже будут  описаны ряд упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Но для того, чтобы приступить к их выполнению, необходимо соблюсти несколько общих правил.

Необходимые правила и рекомендации

  1. Эта дыхательная гимнастика базируется на вдохе. Именно его необходимо тренировать с самого начала. Поэтому, если вы выполняете упражнения, то необходимо вдыхать резко и энергично. При этом вдох должен быть сильным, однако коротким. Воздух нужно вдыхать через нос. Это нужно делать активно и шумно.
  2. Также необходимо помнить и о выдохе. В дыхательной гимнастике Стрельниковой выдыхать воздух необходимо плавно, а также медленно, выдыхая непосредственно через рот. Если для вдоха необходимы усилия, и даже энергетические затраты, то выдыхать можно произвольно. При этом выталкивать воздух не нужно. Пусть он выходит без препятствий, свободно. Это очень важно, так как желание сделать выдох более активным может привести к тому, что ритм дыхания собьется.
  3. Все упражнения в гимнастике Стрельниковой, которые направлены на технику правильного дыхания, необходимо выполнять, помня про счет. Благодаря этому вы не собьетесь с ритма и правильно, а также последовательно сделаете все необходимые элементы.
  4. В гимнастике Стрельниковой сам вдох, а также движение, которое вы выполняете должны составлять одно целое. Их необходимо проводить одновременно, а не по очереди.
  5. Очень важным также в этой методике является ритм, который должен быть подобным к ритму марширующего шага. Каждое упражнение должно также проходить в определенном темпе. Темп необходим для того, чтобы сохранить ритм и достичь наилучшего эффекта. Каждый из элементов дыхательной гимнастики Стрельниковой специалисты рекомендуют выполнять менее чем за одну секунду. Конечно, подобное умение достигается с помощью тренировок, причем упорных и регулярных.
  6. Все необходимые упражнения, которые составляют гимнастику, можно выполнять, находясь в положении сидя, стоя, и при необходимости лежа. Определяется это тем, как чувствует себя пациент, а также самой степенью тяжести его заболевания.
  7. Количество повторов одного или другого упражнения должно быть кратным четырем. Четыре – это одна из величин размера в музыке, и именно этот размер удобен для того, чтобы выполнять данную гимнастику. Как только человек осваивает  данную величину, ее число увеличивают в два раза.

Увеличивать вдохи до восьми за одну серию специалисты рекомендуют уже во время второго дня занятий. На четвертый день число можно увеличивать до шестнадцати повторов, дальше до двадцати четырех, а в дальнейшем до тридцати двух.

Если взять максимальное число вдохов, то во время одного занятия оно может достигать девяносто шести. Эта цифра похожа на рекорд, который должен стремиться преодолеть любой, кто занимается. Как только вы закончили выполнять определенную серию элементов, вам необходимо прерваться и сделать небольшой перерыв, продолжительность которого составляет не больше, чем десять секунд.

Занятия нужно начинать в бодром и радостном настроении. Этот настрой поможет вам повысить терапевтический эффект, который окажет данная гимнастика.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: противопоказания

Если у вас близорукость( а особенно ее высокая степень), артериальное давление, или глаукома, то эти заболевания будут являться противопоказаниями к дыхательной гимнастике Стрельниковой. Кроме того не сочетайте эти упражнения с какими-то другими видами дыхательных гимнастик, а особенно с системой йогов. Не совместима эта гимнастика и с системой дыхательной гимнастике по цигун-терапии. И это несмотря на то, что в системе прослеживается некоторое сходство с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Однако если вы занимаетесь спортивной ходьбой, бегом, а также плаванием и т.д., то с этими видами спорта эта гимнастика будет сочетаться вполне.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения:

Упражнение первое

Поворачиваем голову в стороны (сначала направо, а потом налево). В результате в последней точке каждого вашего поворота производим короткий и в тоже время шумный вдох носом.

Нужно следить за тем, чтобы крылья вашего носа немного оттягивались или сжимались, но не раздувались. Для начала попробуйте отрепетировать перед зеркалом. Делайте один вдох в секунду, а можно даже быстрее. Выдох должен получаться автоматически, через рот, который должен быть слегка приоткрыт. Подобное правило имеет отношение ко всем упражнениям.

Упражнение второе

«Ушки». Наклоняйте голову вправо и влево, производя резкий вдох в окончательной точке движения.

Упражнение третье

«Малый маятник». Голову наклоните вперед,  а затем назад. Произведите короткий вдох в конце каждого движения.

Упражнение четвертое

«Обними плечи». Руки сгибаем в локтях и подымаем их так, чтобы они были на уровне плеч. Сведите руки перед грудью — сверху находятся либо правая, либо левая рука попеременно. При движении рук идущих навстречу друг другу у вас будет сжиматься верхний отдел легких и в это время нужно делать  быстрый и желательно шумный вдох.

Упражнение пятое

«Насос». Туловище наклоняем вперёд, эти движения должны быть пружинящими. В самой нижней точке движения нужно сделать мгновенно вдох. Не обязательно слишком низко наклоняться, до конца выпрямляться тоже не обязательно.

Упражнение шестое

Наклоны туловища назад тоже должны быть пружинящими. Руки поднять и сводить, как разбиралось в четвертом упражнении. Вдох делайте в самой крайней точке наклона.

Упражнение седьмое

Приседания пружинящиеся — в полу-выпаде (одну ногу следует выставить вперед, а другую сзади, меняйте периодически положение ног), а руки должны быть сведены и опущены. Вдох делайте в крайней точке, когда приседаете, в момент, когда сводите руки.

Упражнение восьмое

«Большой маятник». Наклоняйтесь вперед и назад подобно маятнику. Вдох делайте в крайней точке наклона. Наклоняясь назад, сводите руки перед грудью.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Бронхит, и другие инфекции, которые происходят в верхних дыхательных путях, производят  в тканях бронх всевозможные патологические  изменения – это могут быть рубцы, которые производят деформацию в бронхиальном дереве. Применение дыхательной гимнастики  Стрельниковой при бронхите убирает наличие застольного секрета в дереве бронхов, увеличивает местные свойства защиты слизистой оболочки бронхов и снимает протекающие там воспалительные процессы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении

Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении

Методика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении. Самое главное – это чтобы вы хорошо освоили все дыхательные упражнения гимнастики. Проявляйте настойчивость и терпение. Для этого вам, возможно, будет необходимо приблизительно две-три недели тренировок, проводимых как утром, так и вечером. Во время окончания самих занятий будет полезным повтор упражнений «Насос» и «Обними плечи».

Лучше всего производить чередование этих упражнений с вдохами через нос, а затем через рот. Делаем это следующим образом: вдохи – движения носом (16 раз), а затем сразу не останавливаясь, вдохи – движения ртом (16 раз). У вас должно получиться 32 движения со вдохом. Затем отдыхаем 3-5 секунд. Всего 3 раза с 32 вдохами – движениями («сотня» движений в упражнении «Насос» и «Сотня» (3 раза по 32 движения со вдохом) в упражнении «Обними плечи))

Ртом вдох производите мягко, неслышно. Это похоже на то, что вы как будто говорите: «Ах, ах, ах!» Не дышите сквозь зубы, но и широко рот тоже не стоит открывать. Выдох производите после очередного вдоха и тоже через рот, делая это абсолютно пассивно (выдох производите после того, как вы шумно вдохнули носом) Когда вы тренируете вдох ртом, то нос ваш «отдыхает»

Если вы начали чувствовать, что в ваших бронхах скопилась мокрота и не отходит самостоятельно, не нужно пытаться откашляться силой. Сильный кашель может повредить  голосовые связки, а в отдельных случаях у вас может быть даже и кровотечение. Дышите подольше носом и ртом попеременно, например, четыре или даже пять сотен (но не больше того) со вдохом носом.

Если вы чувствуете приближение кашлевого приступа не стоит прикрывать рот  руками или чем либо ещё. Не стоит, также отворачиваться в сторону. Невольно вытягивая шею, вы еще и склоняйте ее вбок — гортань будет находиться в совершенно не удобном положении и ваши связки в результате становятся травмируемыми. Поэтому люди, болеющие бронхитом, слишком часто говорят тусклым и даже глухим голосом.

Как только на вас накатывается приступ кашля, опускайте вашу голову вниз и начинайте смотреть в пол (расслабьте шею, и не напрягайте ее ни в коем случае) положите на живот свои ладони так, что бы ямка на пупке была посередине между ладоней. С приступом кашля одновременно начинайте надавливать толчками на живот сверху вниз и при этом кашляйте в пол. Окружающим подобный прием будет безопасен (ведь не слизь, не слюна не разбрасывается по сторонам, а вы просто кашляете себе под ноги), а также мокроты у вас отходить будут легче и не будут травм голосовых связок.

При мокроте, которая скопилась в ваших бронхах необходимо выполнить несколько сотен вдохов-движений попеременно носом и попеременно ртом, а затем должны быть упражнения для задержки дыхания «Восьмерки». Это упражнение помогает хорошему выдоху мокроты, ведь когда происходит счет вслух  по 8 при одном сильно задержанном вдохе, то поджимаясь, диафрагма начинает создавать повышения давления во всем дереве бронхов и мокроты легче отходят от стенок бронхов. Кроме того, бронхи смогут  полностью очиститься от лишней слизи.

Бронхит, как и любое заболевание дыхательных путей, которое вовремя не лечится, может вызвать новое серьезное заболевание – астму. Основными симптомами астмы (бронхиальной) являются приступы удушья, возникающие периодически. Виной этому является спазм в бронхах. К сожалению, количество больных, у которых диагностируется бронхиальная астма, все увеличивается и приступы удушья у этих больных носят тяжелый, а иногда и затянувшийся характер.

Чтобы снять приступы астмы, врачи, как правило, рекомендуют своим пациентам всевозможные наборы средств, для расширения бронх, однако рано или поздно наступит день, когда и они не смогут помочь больным. Тогда больному будут вызывать «скорую помощь» и начнется введение внутривенно такого аппарата как зуфиллин. Приезд  скорой станет все чаще, и дело кончится госпитализацией.

Тем, кто болеет астмой, необходимо выполнять  дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. Необходимо хорошо освоить весь курс, и выполнять упражнения именно во время того, как у вас приступ удушья.

Чувствуя приближения приступа необходимо сесть, ладонями можно упереться в колени, затем сделать упражнение «Насос» то есть  2 или 4 коротких и шумных вдоха носом. Теперь разогнитесь, но не стоит выпрямляться до конца (ваши ладони лежат на коленях, а руки, согнутые в локтях слегка выпрямляются). Выдох производите через рот. Теперь снова сделайте легкий наклон туловища вперед. При этом, опустите голову и выполните резкий, шумный вдох.

Если сделать все правильно, то дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, несомненно, принесет облегчение

Если сделать все правильно, то дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, несомненно, принесет облегчение

Теперь разогнитесь – выдох через рот делайте спокойно и абсолютно пассивно. Если сделано 2 вдоха – движения, то необходимо остановиться и отдохнуть пару секунд. И опять 2 или 4 вдоха-движения (наклона) подряд. И опять отдых. Не считайте, сколько всего у вас получилось сделать движений. Считать нужно про себя по 2-4 вдоха и затем отдыхать. Делайте это упражнение в течениие10-15 минут, пока облегчение не наступит.

Если возможно, то перед началом упражнения «Насос» наденьте на талию широкий и кожаный ремень. Подойдет длинный шарф или полотенце. Пояс не стягивайте туго на талии. И во время того, когда вы шумно «шмыгаете носом» (сидите вы с опущенной головой), упирайтесь вашей поясницей в пояс и чувствуйте это. В результате вам легче будет научиться отрабатывать вдох в спину, на всю глубину ваших легких. Если сделать все правильно, то дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, несомненно, принесет облегчение.

Остановить надвигающийся приступ астмы могут помочь еще несколько упражнений: «Обними плечи» и «Повороты головы», которые необходимо делать в сидячем положении , 2-4 вдоха-движения не останавливаясь, подряд. Потом десятисекундный отдых  и опять 2-4 вдоха-движения. Делайте необходимые упражнения в течении такого времени, пока не станет легче.

Сначала сделайте упражнение «Насос». Почувствовав, что вам не помогает, сделайте упражнение «Обними плечи». Если и это не помогает, то сделайте «Поворот головы». Если случится так, что ни одно из упражнений не дало желаемого результата, воспользуйтесь медикаментами или ингалятором. И не отчаивайтесь! Если не получилось убрать удушье гимнастикой сегодня, обязательно получится сделать это в следующий раз.

Кроме того не смотря ни на что, дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы дает все равно потрясающие результаты. И вот один из примеров. Одна из пациенток, ходящая на курсы по дыхательной гимнастике торопилась, чтобы успеть на них и до троллейбуса ей пришлось даже немного пробежаться. Сев в него женщина почувствовала, что у нее начинается приступ удушья. Не раздумывая очень долго эта женщина, в троллейбусе стала выполнять упражнение Стрельниковой. Это было упражнение «Обними плечи». Удушье у нее отступило.

Попадали ли вы в такую ситуацию: из магазина вы возвращаетесь домой с тяжелыми сумками, а лифт как раз и не работает. А теперь представьте, что вы живете на 9 этаже. Хотите вы это или нет, но вам придется подниматься на 9 этаж. Приблизительно между 5 и 6 этажами у вас может появиться отдышка и вам необходимо отдохнуть, чтобы дойти до квартиры. Совет, не стоит делать глубокие вдохи из обыкновенной гимнастики, разводить руки в сторону или поднять вверх – в себя будете приходить после этого еще полчаса. Попробуйте наклониться к полу, кисти рук пусть будут опущены ниже коленей и оставайтесь в подобной позе несколько секунд. Еще можно опереться руками в колени, оставаясь в той же позе и сделать глубокие и спокойные вдохи носом, можно ртом, при этом воздух можно посылать в поясницу. Пройдет всего лишь пару секунд и ваше сбившееся дыхание нормализуется.

С помощью дыхательной гимнастики, возможно, также осуществиться заветную мечту многих женщин, и поговорим мы сегодня еще и о лишних килограммах, чтобы приобрести стройную фигуру. Примером стройной женщины была А.Н. Стрельникова. В  77 лет она носила одежду, которая была сорок восьмого размера и обувь, у которой были высокие каблуки. Диеты Стрельникова никогда не признавала, любила мучное, все сладкое и ела пирожные даже на ночь. К тому же Александра Николаевна не очень любила готовить, ела где попало и когда удастся, и при этом ужаснейшем питании у нее не было не колита, ни язвы, ни гастрита.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура - стройной, а организм - здоровым

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура — стройной, а организм — здоровым

В день (порядка 3 раз) необходимо делать основной комплекс данной методики. Помните, что тренироваться нужно активно, даже можно сказать самозабвенно! Техника этих упражнений у вас должна получаться безупречно, а тело радоваться и наслаждаться движениями, но не изнывать от них. Эта методика при ее правильном выполнении обязательно принесет вам удовольствие.

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура — стройной, а организм — здоровым. Если вы курите, нравится вам это или нет, но вы сможете бросить эту вредную привычку. В одной из московских школ была учительница, которая долгое время не могла избавиться от привычки курить. Пытаясь не один раз покончить с этой вредной привычкой, она каждый раз хваталась за сигарету, после очередного стресса делала затяжки, и  приводила себя, подобным образом, в уравновешенное состояние. Была проба даже кодироваться, но ничего не получалось.

Ежедневные упражнения по системе Стрельниковой убрали количество сигарет, выкуриваемых ею за день к минимуму, а через три месяца женщина и вовсе от этой вредной привычки.

Что же остается добавить в конце этой статьи? Александра Николаевна не выносила тех, кто ленился. Она с радостью занималась с тяжелейшими больными, с  теми, у кого скорая перестала выяснять домашний адрес, потому что выучила его наизусть. Она занималась с людьми, прошедшими реанимацию, и  именно такие люди изо всех сил хотели выздороветь, ведь они знали, какова все же цена за жизнь. Именно из-за этого, когда вдруг слышала фразу: «Ваша гимнастика мне не помогает», — отвечала: «Значит, вы плохо ее делаете!»

Старайтесь выполнять все упражнения необходимой гимнастики ,делайте их регулярно. И, кроме того, осваивая очередной комплекс из упражнений, который касается вашего заболевания, обязательно читайте все рекомендации. И в результате вы избежите ненужных осложнений и сможете добиться желаемого эффекта

Дыхательная гимнастика Стрельниковой это действительно путь к здоровью, ведь она снимает с голосовых связок, а также трахеи и даже бронхоникотиновый налет. Со временем весь ваш организм при регулярных тренировках сможет полностью избавиться и очиститься от вредных веществ. И хотя это гимнастика не химия, ни какие нибудь волшебные слова или заклинания, она дает прекрасное здоровье не только легким. Она дает прекрасную физическую форму. Можно сказать — что она дает жизнь.

  • Людмила

    Я не поняла как вывести мокроту т.е. :восьмерка:?

  • Ирина

    Как же повышенное давление является противопоказанием, если в книге Щетинина М. гимнастика излечивает артериальную гипертензию?

  • Medv

    Восьмерки — это вдох на поклоне ртом. Не распрямляясь как бы задержать его «в спине» и считать восьмерками вслух. На одном крепко зажатом вдохе нужно постараться насчитать 10-15 восьмерок.

  • Kama

    Столько положительных отзывов слышала уже про эту гимнастику. Очень хочу попробовать заниматься. Наверное со следующей недели начну.

  • Галина

    Астма замучила. Мне рекомендовали этот метод. Напишите, кому помогло. Я, конечно, попробую.

  • Александр

    В 6 лет родители вытащили меня этой гимнастикой из астматоидного бронхита с приступами. Сейчас спасаюсь от гриппа, ОРВИ и рекомендую всем. Пару лет назад запустил простуду и довел до пневмонии, после 2-х недель медикаментозного лечения с антибиотиками улучшения не было. Выписали «супер препарат» испугался, колоть не стал, вышел по «стрельниковской гимнастике» хрипы остаточные прошли через неделю! Вот вам сила вдоха!!! Рекомендую эту гимнастику всем и детям и взрослым! Будьте здоровы!!!

  • лол

    начал мутитса сегодня

  • Игорь

    Отличн. гимнастика — если делать всю жизнь, но таких волевых людей мало. как только бросаешь заниматься все болезни возвращаются становится намного хуже чем до занятий начинают сыпаться зубы, прежний вес возвращается и ещё плюс килограмм 10-15. каждый раз как начинаешь теперь уже по необходимости, заним. заново — результаты идут все медленней и хуже. КСТАТИ У МЕНЯ БЛИЗОРУКОСТЬ — зрение реально улучшает и нервы станов. железными, самочувствие супер но еще раз но-пошла перестройка организма — ни в коем случае нельзя бросать — это теперь до конца жизни!!! к дыханию по Фролову это тоже относится.

  • ольга

    Гимнастикой занимаюсь один год. Заболела гриппом, потом бронхит, кашель сильный. Начала заниматься гимнастикой. Действительно помогает при легочных заболеваниях, раньше я в сильные морозы не выходила из дома, задыхалась, а этой зимой даже не заболела. Но действительно, бросать нельзя.

  • Natali

    У меня послеоперационный парез гортани. Рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой. Кто-нибудь с такой проблемой сталкивался? Есть смысл начинать?

  • Вера

    Я занимаюсь дыхательной гимнастикой 2 месяца от живота, а у меня еще и отдышка прошла. Раньше я задыхалась, живот уменьшился на 4 см. Правда я сладкое наворачиваю. Но после 6 не ем.

  • Saechka

    Кто знает, а можно ли выполнять эту гимнастику при туберкулёзе легкого? Заранее спасибо.

  • Аноним

    я думаю что можно

  • ipetri

    знакомый хоровой коллектив занимается по этой системе более 25 лет на каждой репетиции. За последние 15 лет они каждый год занимают первые места на международных конкурсах и фестивалях.

    Но для похудения надо в первую очередь сбалансировать питание, это 75% успеха. Гимнастика хороша как элемент физических упражнений при любых диетах и системах питания. Т.е. в принципе не так важна, а служит прекрасным дополнением.

    Мы включаем упражнения этой гимнастики в зарядку в Клубе здорового образа жизни, г.Киев, по рекомендации врача-пульманолога с 50 летним стажем.

  • Александр

    Действительно очень эффективно, но в статье некоторые моменты описаны неверно. Лучше обратится к первоисточникам и поискать на rutracker.org оригинальный фильм и книгу. Мне очень помогло.

  • Нюра

    Кто знает, а можно ли выполнять эту гимнастику при лёгочной гипертензии? Заранее благодарю за ответ.

  • Кристина

    Подскажите пожалуйста, в среднем через сколько должны начаться улучшения дыхания после гимнастики Стрельниковой???? Спасибо.

  • Александра

    Я болею ОРВ неделю. Питаюсь только таблетками. Сегодня от безвыходности попробовала Стрельникову (а то перспектива уже вторую неделю на больничном не радует). Улучшения заметны СРАЗУ. Пятнадцать минут назад я не могла дышать свободно, а сейчас даже полуглубокий вздох могу сделать.

  • Бека

    Сколько раз нужно делать чтобы вылечить бронхиальную астму?

  • Сауле

    Можно ли занимаясь по стрельниковой не принимать ингаляторы от астмы?

    • Максимовна

      Я начинала стрельниковскую с ингалятором. Из своего опыта вынесла следующее: лучше заниматься после ингаляции (почувствовали приближение приступа, «пшикнулись» и вперёд). В день имеете несколько подходов 12 раз по 8 вдохов — движений (без особого напряга). Делать упражнения можно сидя и лёжа, но упр. «насос» — лучше сразу стоя и больше других, но наращивать постепенно. Труднее будет с упр. «обними плечи». Я его начинала лёжа, но делать также нужно больше остальных. В данный момент это упр. делаю сидя без откидывания головы — просто работаю руками. Заметила, что начинаются обострения — участились приступы, ночью колбасило — будь здоров, дня два и входит в норму. Постепенно приступы будут ослабевать и у меня лично прекратились вообще через два месяца занятий. На сегодня я делаю более 100 «стрельн. соток», три раза на день. Утро начинаю с «поворотами головой» 4С + «ушки» 4С + «малый маятник» 12С + «обними плечи» 16С — все эти упр. выполняю сидя и стоя «насос» 24С итого 60С. 32раза на 3 = 1С под Чижик-пыжик свободно выкладываюсь в счёт, передвигая прищепки по тридцаткам и соткам... это результат трехмесячного труда довольно напряжённого — но оно того стоит!

  • очень интересно!

    Очень интересно!

  • Людмила

    Была в ноябре 2012 года в Ижминводах, Татрстан, там каждый день проводились занятия по Стрельниковой. К сожелению я смогла только посетить 8 занятий. Сперва было ничего не понятно, очень тяжело, не успевала за группой. Но упражнения делались под музыку и инструктором, ч/з несколько дней я уже ждала эти занятия. Тратиться очень много силы для вдоха, и пэтому становишься вся мокрая к концу занятий, но в то же время чувствуешь прилив сил в организме.Желаю всем здоровья, не поленитесь, попробуйте и получите заряд бодрости, и это здорово =) =)

  • мила

    Помогает ) реально работает ) результат увидела на утро ... ето оч классно

  • анна

    Подскажите пожалуйста. у меня хронический тонзилит и фарингит. Может кто знает, помогает ли стрельниковская гимнастика при этом? Если да, то как заниматься? И будет ли обострение? Какой ждать эффект? Заранее спасибо!

  • Аноним

    фантастическая гимнастика!

  • люда

    при ежедевных упражнениях я только начала еще нет и месяца переболел каждый позвоночек но потом проходит это разшевеливаем свои негативы которые нак апливаем за жизнь но я становлюсь и делаю с радостью и снетерпением жду следующего занятия делаю через боль недавая сильной нагрузки но бросать нельзя

  • Аноним

    Занимаюсь 12 лет . До занятий была развалина. Сердце, суставы, головные боли. Сейчас 1200 м в бассейне проплываю не сбив дыхания. Секрет один — не бросайте, когда здоровье улучшится, и тогда результаты будут нереальные. Перестаньте обогащать фармацевтов и покупать горы лекарств. Попробуйте хоть что то сделать для своего организма, благодарность его ощутите сразу. Всем искренне желаю здоровья!

  • Лариса

    Очень действенная гимнастика!Уже сразу чувствуешь результат!А с каждым днём всё легче и легче!СПАСИБО А.Н.Стрельниковой!

  • Татьяна

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой нам очень помогла при заболевании бронхиальной астмы 2 степени дыхательной недостаточности.Я привезла свою дочь к А.Н.Стрельниковой в 4 утра с сильнейшим приступом,после дыхательного комплекса приступ был остановлен,это было в 1987 году,дочке было 5 лет.

  • ольга

    Может я читала не внимательно... Напишите пожалуйста, сколько раз в день нужно делать?

  • Максимовна

    Рекомендуется выполнять гимнастику два раза, но можно и больше — три раза. Вы сами для себя установите режим, который вам удобен и который будет вам приносит пользу и удовольствие.

  • Марина

    Болею бронхиальной астмой 8 лет,на ингаляторах,каждый год пневмонии пару раз и бронхит.Занимаюсь всего 2 месяца,когда вышла на 1500 утром и вечером,два дня было обострение со стороны легких,заливалась мокротой,все сипело и хрипело,но свободно откашливалось и отходила мокрота.Потом через пару дней обострение остеохондроза,болел каждый позвонок,особенно шейный отдел,после занятий выходит слизь из носа(у меня еще гайморит).Надо перетерпеть период обострений,улучшения будут однозначно.А сколько энергии после занятий,супер!!!Всем желаю хорошего здоровья!!!

  • Светлана

    Имеются разночтения в разных источниках: возможность заниматься гимнастикой при гипертонии.

  • Дарья

    Кто нибудь знает при легочной гипертензии можно заниматься дыхательной гимнастикой?

  • Валентина

    Считаю дыхательную гимнастику по Стрельниковой самой доступной, простой и эффективной для каждого человека. Заниматься нужно каждый день утром и вечером не менее 25 минут в день, делать нужно полный комплекс упражнений. Проверено на себе, забываешь о простуде, головных болях, остеохондрозе, заложенном носе, изжоге и никакие магнитные бури не беспокоят. Очень эффективна и при бронхиальной астме.

  • Марина

    Занималась около полугода

  • Марина

    Занималась около полугода.Хотела оздоровиться и избавится от остеохондроза.Расшевелила этой гимнастикой все свои соли(особенно шейный отдел).Жила потом год ,как в аду — с уколами,вызовом скорых,пришлось даже взять путёвку в санаторий,чтобы успокоить разбушевавшийся организм.А мне ведь было на то время-35 лет,а если начнут делать люди постарше.Сто раз подумайте,прежде,чем начать чем-то заниматься.Если начали-то без фанатизма и прислушивайтесь к себе,чтобы не навредить.Удачи!!!

  • Полина

    У меня подозрение на ИБС,правда-близорукость,но занимаюсь 3 месяца,стала лучше дышать и меньше храпеть.Хуже не будет...просто внимательно отнеситесь к рекомендациям.

  • Алия

    Марина (от 21.10.13). Добавьте к этой гимнастике рисоедение (пятидневный рис) или чеснок на спирту. Эти методы выводят очень хорошо соли из организма. Но надо будет эти микроэлементы восполнять. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Принимайте скорлупку и аспаркам. Не избегайте соли. А Аспаркам — это калий и магний.

  • Валентина

    У меня бронхоэктатическая болезнь, сопровождаемая бронхоспазмом. После 10дней занятий у меня сильно заболело горло,появилась осиплость голоса, а мокрота отходит с трудом. Продолжать ли мне?

  • Ирина

    Начала заниматься гимнастикой с месяц назад. Делала по максимуму,раза 3,4 за день, заболело горло,очень сильно болела глотка,начался кашель с сильной мокротой,проболела неделю, при этом не было ринита (что для меня не свойственно). Я так и не поняла болела я или какое-то очищение было. Думаю,что глотка сильно болела,потому,что было перенапряжение мыщц, видимо нельзя начинать с максимальной нагрузки.

  • Татьяна

    Те же самые проблемы! Прозанималась около 2 месяцев, в основном 1 раз в день. Нагрузки увеличивала постепенно. Потом уехала на курорт, там было неудобно обращать на себя внимание (ведь не все даже слышали об этих упражнениях). В итоге вновь приступила к занятиям где-то через 3 недели. И вдруг появились боли в горле, трудно было разговаривать, болезненно стало глотание, в горле жар.Лекарства, которые мне рекомендовал врач, помогали плохо. Вновь забросила упражнения. Примерно через месяц наступило улучшение. Вновь взялась за упражнения и дня через 2 чувствую, что опять неприятности в горле. Очень не хочется оставлять эти упражнения. Не могу понять — почему мне становится хуже?

    • Максимовна (70 лет)

      И у меня также сильно болело горло, с гнойными выделениями — по-началу показалось, что кость застряла. Обращалась к врачу, но та ничего не увидела (имеется в виду кость), но воспаление узрела. Я стала сама себя лечить — прижгла ваткой, смоченной в 3% р-ре левомицетина на спирту (продается готовый и можно заказать). Воспаление сошло. Снова пошла к врачу и тот спросил, чем я прижигала. Выписал таблетки, но я их не пью принципиально. Гимнастику не бросала и как-то не думалось, что это реакция... В данный момент все в порядке.

  • Валенина, Алматы,Казахстан

    Эта гимнастика «воскрешает» любого самого ослабленного от астматических приступов, бесконечных бронхитов, пневмоний — результат всегда есть, но одно требование — не ленитесь и старайтесь делать эти упражнения, и не жалеть «себя любимого». Даже если и пошло обострение — не прекращайте делать эти чудесные упражнения, они регулируют обмен веществ, насыщают кислородом весь организм и особенно питают «наши мозги», сначала начинает кружиться голова, поток пота, но потом все проходит и самочувствие улучшается, а сколько бодрости и энергии на целый день. Почему у многих кашель, болит горло, сыплый голос — да потому что «расшевилили» болезни, которые там сидят. А легкие как очищаются! При гриппе и кашель и насморк проходят намного быстрее, а дышать становится намного легче, потому что в легкие «кислород» глубоко проникает и получается «кислородный душ» и для бронхов и для легких. Гимнастику можно делать всем в том числе и больным различными легочными заболеваниями (туберкул, эмфизема, астма, бронхит). Начните трудиться и Вы победите многие болезни. Да эту гимнастику нужно делать ежедневно (хотя бы 2 раза в день- дает результат!), а что Вы не каждый день кушаете? И гимнастика должна быть « физической пищей» для Вашего организма. Всем желаю здоровья!

  • Александр Астана

    Здравствуйте! Я хочу получить квалифицированный ответ: Скажите пожалуйста, при диагнозе РАКА ЛЕГКИХ будет ли полезным и эффективным выполнять дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой А.Н., что бы победить этот недуг? Спасибо, с/у Александр.

  • Александр Астана

    Здравствуйте, у меня вопрос! Я хочу получить квалифицированный ответ: Скажите пожалуйста, при диагнозе РАКА ЛЕГКИХ будет ли полезным и эффективным выполнять дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой А.Н., что бы победить этот недуг? Спасибо, с/у Александр.

    • Аноним

      У меня ИБС... к гимнастике ни какого отношения...но мне показалось стоит попробовать...и не пожалела.......Каждому помогает то... во что он верит.У каждого своё лечение...вы должны сами почувствовать,а БОГ поможет

  • Максимовна

    «Восьмерка» — это метод, при помощи которого можно избавиться от сильнейшего кашлевого приступа, в результате которого рвутся кровеносные сосуды и даже ломаются ребра! А делается это так: сжимаетесь в колачик, затем делаете короткий вдох ртом, и не разжимаясь на выдохе начинаете проговаривать: восемь, восемь... пока хватает выдыхаемого воздуха. Повторяйте, пока не почувствуете, что приступ прекратился. Мокрота выводится в процессе выполнения самой гим. Стрельниковой.

  • Лиля

    Если регулярно ее выполнять, можно забыть о кашле и простуде, но мне сильно мешает лень 🙂

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+