Как стать красивой » Активный образ жизни » Гимнастика » Вы сейчас просматриваете:

Помощь интимному здоровью женщины

Тренируем внутренние мышцы

Женщина всегда должна оставаться женщиной независимо от того сколько ей лет, 20 или 50.Что же случается, когда речь заходит об интимной жизни? Здесь многие предпочитают промолчать, ведь не редко бывает такое, что у женщин после беременности появляются различные проблемы. Однако, не только беременность является причиной интимных проблем.

Немногие знаю, что для женских интимных мышц необходимы специальные упражнения, которые и поддерживают их в хорошей форме.

Особенно трудно женщинам, которым уже за 50. Очень часто бывает так, что они утрачивают свою красоту, сексуальные возможности и тем самым перестают удовлетворять мужчин. Именно для этого и были разработаны уроки Кегеля. Эти замечательные наставления, рассчитаны на то, что после 50, и даже 60 лет женщины все также смогут удовлетворять своих мужчин, и сами получать удовольствие. Уроки Кегеля разработаны на различные группы мышц. Если вы научитесь управлять своими мышцами, независимо от того сколько вам лет 20, или 50 вы станете настоящим магнитом для мужчин.

Только плюсы и больше никаких минусов

Интимная гимнастика для женщин великолепно подойдет всем девушкам и женщинам, не только тем, у которых есть какие либо проблемы, но и тем, кто хочет разнообразить свою сексуальную жизнь. Также интимная гимнастика поможет девушкам подготовиться к беременности и предстоящим родам.

Интимная гимнастика для женщин получила название вумбилдинг. Говоря простым языком вумбилдинг – это физкультурная техника  предназначенная специально для интимных мышц. К сожалению, большинство женщин в нашей стране халатно относятся к своей интимной жизни. Именно поэтому, многие из них и теряют своих мужчин.

В противовес им нужно ставить жительниц восточных стран. Как вы думаете, почему женщины в Китае и Японии так долго остаются молодыми? Даже после того как им исполнилось 50 многие выглядят как школьницы. Не это ли залог хорошей семейной жизни и верности мужчин? Самое главное, это делать все упражнения Кегеля систематически. Тогда интимная гимнастика продлит не только вашу сексуальную жизнь, но и молодость. А также сделает вас очень популярной среди мужчин.

В интересном положении данная гимнастика особо нужна! Она поможет натренировать мышцы и подготовит к родам!

Для беременных

Выбирая правильные упражнения девушки, смогут великолепно подготовиться к беременности, а также, что не маловажно к безболезненным родам. Благодаря гимнастике интимных мест мышцы девушек подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Следует отметить, что кроме вагинальных мышц тренируются также стенки живота и диафрагма.

Благодаря этому роды происходят быстро и совершенно безболезненно. Также уменьшается риск остановки плода во время беременности. Уже неоднократно доказано, что подготовка к беременности очень позитивно влияет не только на женщину, но и на ее ребенка. Во время таких родов ребенок получает гораздо меньше стрессов. Поэтому, дорогие девушки, совершенно не нужно бояться беременности, следует упорно заниматься вагинальными упражнениями. Гимнастика Кегеля поможет вам всегда оставаться здоровыми.

Кроме этого, гимнастика интимных мест Кегеля отлично помогает восстановиться после родов. Особенно если они были очень тяжелыми. Что касается сексуальной жизни, то после беременности и родов она не у всех бывает особенно гладкая. Из-за увеличения пространства между вагинальных мышц, мужчин очень часто не чувствуют удовлетворенности после секса.  То же самое относиться и к женщинам. Однако от этих проблем можно с легкостью избавиться, научившись управлять вагинальными мышцами. Различные упражнения Кегеля для интимной зоны помогут вернуть вам чувственность и удовольствие.

Основные правила гимнастики

Лучше всего выполнять упражнения по интимной гимнастике на пустой желудок. Также следует заметить, что упражнения нужно осуществлять регулярно, иначе не будет совершенно никакого толку. Для начала попробуйте сжатие мышц ануса. После того как это получилось, продолжайте делать такие же упражнения. Каждый раз это число должно увеличиваться, до оптимальной цифры 50. После этого можно переходить дальше. Следующие упражнения будут гораздо сложнее.

Более сложный этап - использование специальных шариков для тренировки мышц

Нужно понимать, что одних упражнений Кегеля будет недостаточно, поэтому возможно вам придется воспользоваться специальными шариками. У Кегеля занятия с шариками не предусмотрены, зато об этом очень часто говориться в других методиках. Однако особо увлекаться шариками тоже не стоит, так при неправильных занятиях можно совершенно потерять чувствительность.

Основные задачи гимнастики Кегеля:

  • Начинать нужно со сжатия и разжатия мышц. На протяжении десяти секунд постарайтесь сделать как можно больше сжатий. После этого на протяжении 50 секунд, минуты можно отдохнуть. А затем сделать еще несколько подходов.
  • Следующее задание тоже основывается на сжатие мышц. Однако их нужно держать сжатыми на протяжении 30-50 секунд, а затем отпустить.

Вагинальные шарики

Упражнения для гимнастики с шариками называется вумбилдинг. Шарики для такой гимнастики можно купить в любой аптеке. Попробуйте мысленно разделить свое влагалище на три зоны. Уроки выполняются стоя, шарики предварительно смазываются гелем. Введите шарики внутрь и почувствуйте их своими мышцами. Сначала напрягите первые мышцы из трех разделенных вами мест. Сделайте глубокий вдох, после чего напрягите вторую часть, обхватив своими напряженными мышцами шарики.

После того, как вы легко будете удерживать шарики любым из всех трех мест, можно будет перейти к следующим задачам. Например, попробуйте передвигать шарики из стороны в сторону, или же вверх-вниз.

Третье из заданий – самое сложное, ведь в нем шарики нужно выталкивать одним из трех мест, и в то же самое время поддерживать другими. Старайтесь каждый день использовать шарики для упражнений.

Не важно, сколько вам лет, 30 или 50 вы всегда можете вернуть себе интимное здоровье и снова начать привлекать мужчин. Вернуть молодость вам поможет интимная гимнастика Кегеля.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+