Как стать красивой » Активный образ жизни » Вы сейчас просматриваете:

О пользе и важности сна…

О пользе и важности сна…

Специалистами уже давно доказано, что сон человека не должен быть менее семи — восьми часов. Однако ритм современной жизни далеко не всегда этому способствует, существенно урезая отведенное на отдых время, тем самым не лучшим образом отражаясь на самочувствии и здоровье.

Болезни сердца, ожирение, диабет, апатия, расстройства психики – причины всех этих так называемых «болезней цивилизации» мы связываем с самыми разными внешними факторами. И все же не стоит спешить покупать измеритель нитратов, дозиметр и другие подобные устройства. И так понятно, что состояние окружающей нас среды далеко не идеально. Однако не следует забывать, что наш организм – саморегулирующаяся система, способная противостоять неблагоприятным воздействиям извне. Главное – ей не мешать. А для этого в первую очередь стоит позаботиться о продолжительности и качестве отдыха.

Учеными установлено, что во время сна мозг не отключается. Он переходит в режим диагностики и сканирования систем жизнедеятельности, запускает механизмы самовосстановления, в частности, нормализуется кровяное давление, регулируется гормональный обмен, стабилизируется уровень сахара в крови.

Известно, что организм большинства людей функционирует по правилу трех восьмерок: восемь часов человек посвящает работе, восемь часов уделяет полноценному отдыху и еще восемь отводит на сон. Такого рода цикличность обеспечивает оптимальный жизненный ритм.

И все – таки, каждый из нас индивидуален. Потребность в сне может меняться в зависимости от разных обстоятельств. Так в периоды депрессии, стресса, повышенной умственной нагрузки человек нуждается в более продолжительном сне. Младенцы и дети спят дольше взрослого человека, а в преклонном возрасте норма сна у людей сокращается.

Большинство ученых склоняется к мысли, что человеку необходимо прислушиваться к своим внутренним биологическим часам. Если вы прекрасно себя чувствуете, отводя на сон пять часов в сутки, и у вас не болит голова после двенадцатичасового отдыха, – значит, все нормально, это ваш индивидуальный режим.

Еще один важный момент – определить наиболее благоприятное время для сна. Известно, что «жаворонкам» и «совам» для полного восстановления сил необходимы разные периоды суток.

Также нужно помнить — на качество сна влияет не только его продолжительность, но и другие важные факторы: оптимальная влажность и температура воздуха, удобная постель, алкоголь, тяжелая пища. Огромное значение имеют позитивный настрой и полное расслабление. Не нужно перед сном прокручивать в мыслях сюжет вечерних новостей или думать, где купить индикатор нитратов. На это будет достаточно времени утром.

Часто, особенно от людей увлеченных можно услышать, что им жалко тратить лишнее время на сон, что человек и так треть своей жизни просто просыпает. В природе все предусмотрено, и физиология человека также подчиняется ее законам. Сон – это полноценная жизнь. Об этом нельзя забывать.

  • Мария

    Для меня сон является важной частью жизни, поэтому я стараюсь спать как можно дольше — не менее 10 часов.

  • http://vk.com/id251771807 Анна Ковальчук

    У меня не всегда есть возможность полноценно выспаться и я уже давно заметила, что если сплю менее 8 часов, то начинаю прибавлять в весе и давление постоянно падает,появляются отеки и темные круги под глазами. Поэтому если есть возможность лечь на час раньше, то я не засиживаюсь, а иду спать. Здоровье важнее!

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+