Как стать красивой » Как стать красивой » Вы сейчас просматриваете:

Выполняем самомассаж лица и тела

Как сделать массаж?

Массаж — приятный процесс, во время которого происходит физическое воздействие на кожу и на мышцы, что активизирует процесс насыщения клеток кислородом, за счет чего происходит активная выработка коллагена и эластина, отвечающих за эластичность и упругость. Уже за несколько процедур кожа становится эластичной и подтянутой, исчезает отечность, ощущение усталости и тяжести.

Сегодня мы расскажем о том, как делать самомассаж различных участков тела – лица, шеи (с целью избавиться от второго подбородка), волосистой части головы, антицеллюлитный массаж ног самостоятельно.

Техника самомассажа лица и шеи

Итак, как правильно делать самомассаж лица и шеи? Наверное, не раз вы задавались вопросом о том, как делать самый эффективный самомассаж лица, чтобы получить первые результаты, практически, сразу. Конечно же, вы можете самостоятельно осуществлять массаж лица и шеи по массажным линиям, но, как правило, он неэффективен.

Также справиться с задачей того, как правильно делать самомассаж можно, если применять техники лимфодренажа, но он имеет некоторые противопоказания, при наличии которых вы можете смело выполнять аюрведический массаж лица в домашних условиях. Прежде, чем приступить к технике, необходимо разобраться с тем, как и чем делать аюрведический самомассаж.

Вы можете использовать любое мягкое масло.

Для первых процедур лучше будет воспользоваться кунжутным маслом, в дальнейшем, можете использовать масло арганы, миндаля, оливковое и т.д. Предварительно его можно подогреть на водяной бане. Такая процедура показана людям, склонным к отечности лица, к проявлению кругов и мешков под глазами, а также людям, склонным к застою лимфы.

Каждая девушка желает быть красивой и молодой! А без массажа лица тут не обойтись!

Регулярно выполняя такой массаж, вы не только укрепляете мышцы лица, тем самым продлевая свою молодость, но и насыщаете клетки кожи полезными веществами и микроэлементами, содержащимися в масле. Для выполнения техники, примите наиболее удобную для вас позу.

Итак, как сделать самомассаж? Изначально обильно смажьте лицо маслом и подготовьте его к активной работе, проделывая легкие массажные движения по массажным линиям, продвигаясь сверху вниз. Прорабатываем мышцы лба: большими пальцами (тыльной их стороной) как бы растягиваем мышцы, продвигаясь к вискам.

Далее проделываем зигзагообразные движения. Обязательным элементом того, как сделать самомассаж лица является прорабатывание линии подбородка: разместите пальцы посредине подбородка и растягивайте кожу по направлению к ушам. Убираем складки возле щек: продвигаемся от мочек носа по линии складки по направлению сверху вниз. Проделываем круговые движения на ямках под носом. Разглаживаем щеки: продвигаемся от ямок носа к вискам, проделывая растягивающие движения.

Процесс того, как делать массаж лица самостоятельно, предусматривает устранение отечности глаз: продвигаемся от внутреннего уголка нижнего века к внешнему, плавно перемещаясь к верхнему.

Убираем складки между бровями: проделываем круговые движения. Подтягиваем мышцы носа: выполняем растягивающие движения на крыльях носа по направлению к вискам. Поднимаем линию бровей: проделываем круговые массажные движения вокруг них.

Корректируем овал лица: слегка надавливая на кожу, продвигаемся от линии лба, по линии роста волос, вниз к шее. То же проделываем, начиная от линии глаз, носа, губ.

Как правильно делать самомассаж двойного подбородка? Аюрведический массаж предусматривает устранение второго подбородка. Выполняем разглаживающие движения тыльной стороной ладони. Большими пальцами производим растягивающие манипуляции, продвигаясь от середины подбородка к вискам.

Перед тем, как сделать самомассаж шеи, увлажните кисти рук кремом.

У многих шея - проблемное место! Научившись расслаблять мышцы, Вы не только избавитесь от боли. но и поможете всему организму!

Итак, как правильно делать самомассаж шеи? Разместите руки на шее и начинайте массаж с поглаживающих движений. Далее проделываем круговые движения, направляясь сверху вниз. Переходим к разминанию: сжимаем кистями рук кожу в области шеи.

Таким же образом можно снять напряжение в верхней части рук. Дополнительно используем прием вибрации: проделываем похлопывающие движения ладонями и пальцами.

Закончить такой самомассаж можно, осуществив специальные расслабляющие упражнения для шеи.

Сколько минут надо делать самомассаж? Как правило, процедура занимает около 15 минут. Осуществлять ее лучше на ночь для того, чтобы оставшееся масло могло впитаться.

Осуществляем самомассаж головы

Полезно ли делать самомассаж головы? Массаж волосистой части головы позволяет ускорить кровообращение в данной области, за счет чего происходит питание волосяных луковиц полезными веществами, происходит их укрепление. За счет прилива крови активизируется рост волос. То есть самомассаж волосистой части головы выполняется с целью активизации кровотока в области головы.

Как правильно делать самомассаж волосистой части головы? Для этого вы можете использовать массажную щетку, выполненную из натуральных материалов, с помощью которой надо осуществлять расчесывание в разном направлении. Далее в хаотичном порядке выполняем как бы «сжимание» кожи головы.

Следующим этапом будет «сдвигание» кожи головы, проделываем круговые движения. Важно продвигаться от периферии к центру. Следует отметить, что воздействовать надо только пучками пальцев. Заканчиваем процедуру поглаживающими движениями кожи головы.

Секрет избавления от целлюлита прост - добавьте несколько капель апельсинового масла в  крем и применяйте при массаже проблемных мест!

Антицеллюлитный массаж ног

Те, кто делает самомассаж ног, отмечают выравнивание рельефа и разглаживание поверхности ног уже после двух-трех процедур. Здесь вы узнаете о том, как правильно делать самомассаж ног, применяя антицеллюлитный крем или иные вещества. Важно отметить то, что антицеллюлитный массаж имеет некоторые противопоказания. Запрещено проводить данную процедуру с целью устранения целлюлита женщинам с ярко выраженными сосудистыми звездочками или при наличии варикозного расширения вен.

Как делают самомассаж с целью устранения целлюлита? Как правило, во время процедуры можно использовать обычный крем против целлюлита или же мед. Также в домашних условиях можно приготовить антицеллюлитный крем самостоятельно.

Все, что необходимо сделать – добавить несколько капель апельсинового масла в любой домашний крем.

Важно помнить, что во время осуществления процедуры по устранению целлюлита все движения должны быть направлены снизу вверх.

Следует отметить, что первые процедуры необходимо осуществлять с кремом от целлюлита, в дальнейшем вы можете отказаться от применения каких-либо иных увлажняющих средств и осуществлять процесс «в сухую».

Как делать антицеллюлитный массаж самой? Начинаем процедуру с разогревающих движений, для чего производим легкие, поглаживающие и похлопывающие движения, постепенно увеличивая их интенсивность.

Далее необходимо как бы растирать кожу, во время чего усиливается кровоток. Проводим сжимающие, легкие движения, которые продолжаем всего несколько минут. Такую процедуру по устранению целлюлита продолжаем выполнением круговых движений. Осуществляем «растирание» локтевой частью руки (продолжаем 5 минут).

Заканчиваем процедуру легкими поглаживающими движениями. Во время процедуры нельзя чрезмерно давить на кожу, так как существует риск возникновения кровоподтеков и синяков. Средняя продолжительность данной процедуры – около 15-30 минут.

  • Лера

    Интересно, что апельсин, который сам имеет «апельсиновую корку» способен избавить от целлюлита. 🙂 Интересно было бы услышать отзывы. Сама непременно попробую! Апельсиновое эфирное масло имеется, т.к. часто применяю для ароматерапии!

  • Марина

    Давно освоила приемы самомассажа лица. Делаю его с абрикосовым или персиковым маслом. Мое упорство дало эффект, который у меня на лице, помолодела лет на 10.

  • Ольга

    Самомассаж ног и бёдер делаю в бане, использую самодельный скраб с молотым кофе, морской солью, эфирными маслами .

  • Лара

    Самомассаж начинается с самого простого — покупается книжка соответствующего содержания))

  • Рита

    Я стараюсь ежедневно делать массаж лица, используя масла. Кожа становится упругой и морщинки разглаживаются.

  • Ирина

    А у меня не хватает энтузиазма регулярно делать самомассаж. Делаю дня три-четыре, потом надоедает. Через месяц думаю, что вот, неплохо бы всё-таки поделать самомассаж, и снова начинаю. Правда, у меня пока и без массажа всё более-менее в порядке, целлюлитом не страдаю. Более-менее регулярно делаю только упражнения для шеи с помощью специального приборчика, действие которого основано на преодолении сопротивления пружин внутри него. Шеей занимаюсь во время просмотра телевизора.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+