Как стать красивой » Как стать красивой » Вы сейчас просматриваете:

Снова те же 9 месяцев, что и до родов?

Как быть в форме?

Как можно поспорить с природой

Женский организм устроен так, что в период беременности в нем накапливается определенный запас жира. Самыми удобными местами для «хранения» считаются живот и бедра. Причем, накопленные запасы не торопятся исчезать, а молодые мамы все настойчивее начинают искать, как после родов быстрее вернуть прежние формы своего тела. Скажем сразу, что голодание здесь — не лучший метод.

Многие мамочки стараются ухаживать не только за новорожденным, но и за собой. Поэтому для них очень важным является вопрос о том, тяжело ли вернуть форму после родов. Здесь необходимо заметить, что в том случае, если женщина во время беременности питалась правильно, желаемый результат можно получить гораздо быстрее.

Но считается, что необходимо  почти 9 месяцев, чтобы фигура молодой мамы приобрела прежние очертания.

Трудно приходится кормящим мамочкам. Ведь считается, что похудеть можно, придерживаясь строгих диет, а последнее постепенно приводит к прекращению грудного вскармливания. Но можно найти способ, как вернуть форму после родов, не теряя молока. Врачи советуют изменить рацион и  сделать его сбалансированным. Питаться следует не менее 5 раз в сутки. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна. Сам ужин должен быть легким.

Практически каждую кормящую мамочку интересует, как вернуть форму после родов в домашних условиях. Здесь невозможно будет обойтись без посильных физических нагрузок. Активно двигаться, по мнению врачей, необходимо уже через 2 недели после рождения ребенка.

Нет времени? Игру с малышом можно легко совместить с занятиями спортом!

Причем, это можно делать во время прогулок с малышом, но шагать при этом необходимо достаточно быстро, чтобы сжигались калории. Через месяц можно переходить к занятиям с большей нагрузкой.

Следует учитывать, что в стремлении в ближайшее время вернуть форму после родов нельзя слишком торопить события. Кормящей маме нельзя терять более 1 кг в течение недели. В противном случае токсины, находящиеся в жировых отложениях, начнут быстро проникать в кровь. Это вызовет увеличение количества вредных веществ, попавших в грудное молоко.

Если достигается большая потеря веса, необходимо потреблять большее количество калорий.

Чудесные превращения очертаний тела возможны

Некоторые мамочки еще в роддоме задумываются над тем, как вернуть формы после родов. Женщины делают неглубокие наклоны вперед, назад, вправо и влево даже во время укачивания ребенка.

Выполнялись также упражнения на подтяжку мышц живота. Хорошо помогает привести себя в порядок и правильное питание. Как показывает практика, даже до выписки домой можно избавиться от лишних 12 кг. Но следует напомнить, что при кесаревом сечении такие ранние нагрузки противопоказаны.

Многих мамочек волнует, как вернуть форму груди после родов, поскольку эта часть женского тела является одной из наиболее проблемных. Здесь снова речь идет о правильном питании. В данном случае рекомендуется ввести в рацион нежирное мясо. Хорошо также употреблять в день по 2 стакана молока и по 5 дес. л. рыбьего жира. Причем, последнее, по мнению многих ученых, просто обязательно, поскольку именно данный продукт положительно влияет на молочную железу.

Правильное питание - половина дела! Например, стакан молока в день - польза и малышу, и маме!

Говорить о том, как вернуть груди красивую форму после родов, и обойти вниманием гимнастику невозможно. Состоит она из очень простых упражнений, выполнять которые совсем не тяжело. Вначале голову  медленно поворачиваем назад и в стороны. Затем прогибаем туловище назад, голова при этом должна быть немного повернута к плечу. В следующем упражнении следует медленно поднимать и опускать плечи. Далее – разводим в стороны руки и поднимаем, а затем опускаем их.

Другим важным вопросом остается, как вернуть живот в форму после родов. Но приступать к активным занятиям разрешается через 6-8 недель после появления малыша. Простым и достаточно эффективным упражнением является «велосипед». Важно, чтобы во время занятия мышцы живота не расслаблялись, а поясница была плотно прижата к полу.

Такое упражнение легко делать в домашних условиях и в любое время. Можно быстро привести себя и мышцы живота в порядок также с помощью наклонов и потягиваний. Становимся прямо, спину держим ровно, ноги на ширине плеч, а руки на талии. В таком положении выполняем наклоны в стороны, а затем по кругу.

На практике доказано, что решать проблему, как вернуть себя в форму после родов, можно в любых условиях, даже незаметно для своих домашних и всех окружающих. Речь идет о гимнастике живота.

Достаточно втягивать и расслаблять брюшную стенку. Втягиваем на выдохе, а расслабляем на вдохе. Рекомендуется выполнять такие упражнения как можно чаще. Кроме того, следует стремиться к тому, чтобы втянутый живот стал привычным состоянием.

Сочетаем все виды упражнений для возвращения «дородовых» форм

Нас интересуют все возможные методы относительно того, как быстро вернуть формы после родов. Можно, например, принимая душ, растирать тело с помощью съемной насадки, продвигаясь от правого бока к левому и обратно.

Регулярные простые упражнения -  времени немного, а результаты  поражают!

Такой своеобразный массаж следует делать на уровне талии. Затем хорошо проработать данную зону круговыми движениями, выполняя их по часовой стрелке. Подобный массаж полезным будет и для поддержания в тонусе мышц груди.

Другим простым и вполне доступным вариантом для тех, кто ищет способы, как быстро вернуть форму после родов, является следующее упражнение. Необходимо опуститься на колени, а руками упереться в пол. Выгибаем спину вверх, а затем опускаем, хорошо прогибаясь. При этом можно немного покачиваться вперед и назад. Важно, чтобы мышцы живота максимально вытягивались.

Во многих рекомендациях относительно того, как быстро вернуться в форму после родов, называется пилинг с помощью молотого кофе.

Хорошо добавлять морскую соль, мед и оливковое масло. Такой состав поможет убрать лишний жир, а также улучшит состояние кожи на животе, бедрах и груди. Можно также обратиться к помощи косметологов. Здесь единственной процедурой, возможной для кормящих мам, является электростимуляция. Но при ней нельзя воздействовать на область груди. Возможно и проведение мягкого массажа.

Народная аптека также предлагает немало рецептов, как вернуться в форму после родов. Например, часто рекомендуется использовать грецкий орех. Этот продукт витаминизирует кожу и способствует ее подтяжке. Для приготовления средства следует измельчить несколько очищенных орехов до однородной массы, добавить 1 яичный желток, по 1 ст.л. сливочного масла и меда, а затем тщательно перемешать. Полученную смесь рекомендуется наносить на очищенную кожу на 15-20 мин.

Если правильно питаться и регулярно выполнять необходимые упражнения, то увидим, как быстро можно вернуть форму после родов. Важно также ежедневно принимать контрастный душ. Эта процедура особенно полезна для восстановления упругости кожи груди.

Но следует учитывать, что вода не должна быть слишком горячей и слишком холодной. Как показывает опыт, вернуть параметры, которые были до беременности, вполне возможно в течение 2-х месяцев. Подтянутые мышцы живота, пресса и груди не только красиво смотрятся, но и повышают самооценку.

  • Елена

    Девочки, а ещё надо срочно прекращать кусочничать и перекусывать всякой гадостью. Я когда это дело прекратила, сразу ушло 5 кг!

  • Света

    Привыкнуть к другому питанию и похудеть может и удастся, но вот как подтянуть обвисшую кожу? Тут на помощь придут только физические упражнения.

  • Маргоша

    А корректирующее белье?! Нормализует кровообращение, активизирует внутриклеточный обмен веществ.

  • Лина

    Бывают, конечно, сложные случаи, но на самом деле вернуть фигуру просто. Во-первых, диета для кормящих и долгие прогулки. А когда дите подрастет, не нужно за ним подъедать все.

    • Евгения

      Еще не плохо бы уделять себе внимание, записаться в спорт зал например или в бассейн. Эти тренировки отлично будут влиять не только на физическое состояние, но и на душевное)

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+