Как стать красивой » Как стать красивой » Вы сейчас просматриваете:

Вумбилдинг в домашних условиях: 7 простых упражнений

Вумбилдинг - путь к гармонии в семье

Тренировка влагалищных мышц, с помощью комплекса специально разработанных упражнений, позволяет женщине решить многие проблемы, как в сексуальной жизни, так и во время родов и, в период восстановления организма после них. При безуспешном желании зачать ребенка, нерегулярное прохождение месячных и многие другие проблемы органов, расположенных в малом тазу. К тому же, вумбилдинг в домашних условиях позволяет контролировать наступление и продолжительность оргазма, причем не только у тебя, а и у твоего сексуального партнера, что приведет вас обоих в восторг.

Если в этом вопросе достичь прекрасных результатов и познать секреты гейш – то виртуозность, в плане секса, партнера и размеры его «гордости» большой роли играть не будут, так как хозяйкой на этом «балу» будешь ты. Но это возможно при условии продолжительных ежедневных тренировок и пошагового прохождения уровней, от начального до самого высокого, который должен проводиться с помощью тренера. А так, как эта статья направлена на самостоятельные занятия – то уровень изучения будет начальным, без специальных тренажеров и тренеров.

Некоторые подумают, что им это не нужно и без всего этого женщины жили, живут и будут жить дальше. Это, конечно, дело сугубо личное и навязывать что-то нет смысла, ведь для начала занятий вумбилдингом необходимо желание, даже вернее сказать, сильная мотивация. У каждой девушки или женщины она может быть разная:

Желание доставлять себе и своему сексуальному партнеру прекрасные наслаждения при частом и очень ярком испытании оргазма.

Это напрямую зависит от того, что натренированные влагалищные мышцы способствуют сильному сжатию нервных окончаний. Женщина, которая способна переживать частые оргазмы — очень сексуальна и привлекательна, от такой жены и любовницы мужчина отказаться будет не в силах, а если это вдруг произойдет – то, ощутив большую разницу, возвращение его будет неизбежным. К тому же, усиленно вырабатываемые при наступлении оргазма, гормоны счастья очень омолаживают организм и позволяют женщине дольше находиться в отличной форме.

Проблемы со здоровьем по женской части

  • При постоянной тренировке влагалищных мышц стимулируется кровообращение в органах малого таза, что позволяет насытить мышечные волокна необходимым количеством кислорода. Так же это позволит избавиться от застойных процессов в малом тазу и избежать многие гинекологические заболевания. Вумбилдинг полезно практиковать при выпадении маток и стен влагалища, заболивания яичников, при нерегулярной менструации или ее отсутствие, при таком проявлении как недержание мочи (энурез), геморрое и при многих других проблемах, связанной с ослаблением тонуса мышц органов малого таза.
  • При подготовке к родам такие занятия помогут сделать мышцы матки и влагалища более эластичными и избежать разрывов, облегчается выход плода при родах;
  • Сократить время послеродового восстановления и быстро привести вагину в нормальное состояние.

Первый этап вумбилдинга, упражнения в домашних условиях

Для того, чтоб проводить вумбилдинг в домашних условиях потребуется прочувствовать те мышцы, над которыми и будет проводиться основная работа. Для этого, во время мочеиспускания нужно напрячься и приостановить данный процесс, при этом необходимо четко понять какие мышцы были задействованы и зафиксировать это в мозгу. Затем повторить то же самое, но уже при другой обстановке: стоя, сидя, на ходу – это понадобиться для лучшего закрепления упражнений.

Упражнение № 1

Ляг на спину, вдохни полной грудью и выдохни, при этом ладони рук должны находиться одна на грудной клетке, а другая на животе, затем сделай еще один вдох, но грудная клетка при этом подниматься уже не должна, а должен подняться живот. Когда у тебя это начнет получаться – пробуй проделывать эти упражнения сидя и стоя, а в дальнейшем, в любое свободное время, в удобном положении. Такое упражнение называется дыхание расслабленным животом. Оно улучшает кровообращение и действует на человека как успокоительное. Очень полезно будет делать такие упражнения перед сном.

Упражнение № 2

Теперь начнем тренировку клиторных мышц. Сконцентрируй внимание на клиторе и, в течении пяти минут, проделывай сокращающие движения путем их втягивания и расслабления. Базой этому послужит приостановление мочеиспускания. С каждым разом скорость напряжения и сжатия мышц нужно увеличивать, пока в результате такого упражнения не появиться легкое возбуждение. Затем добавляем выталкивание, слегка тужимся и расслабляемся и объединяем эти все движения. На протяжении недели делаем это упражнение пять раз в сутки, при каждом нужно делать по десять втягиваний, расслаблений и выталкиваний. С каждой последующей неделей число сокращений увеличиваем на пять и так до тех пор, пока не дойдем до тридцати сокращений за одно упражнение.

Упражнение № 3

В положении лежа слегка сгибаем колени и втягиваем анус. После небольшой паузы, расслабляемся. Делать такие упражнения, нужно лежа до тех пор, пока не выработаются навыки втягивать анус без задействования мышц живота и ягодиц. После того, как это уже у нас получается мы переходим к проделыванию такого упражнения сидя или стоя, каждый день в течении 10-15 минут.

Упражнение № 4

В течении пяти минут поочередно втягиваем и расслабляем анус и клитор. Такое упражнение называется миганием. Когда оно будет освоено, и ты начнешь контролировать те и другие мышцы – увеличь частоту поочередных сокращений.

Упражнение № 5

При этом упражнении мы должны научиться совместить дыхание и работу тазовых мышц. Начинаем дыхание животом и одновременно втягиваем и задерживаем анус, при этом мысленно считаем до десяти, затем расслабляемся и проделываем то же самое, но уже с клитором. По мере усвоения этого упражнения счет можно постепенно увеличивать до двадцати или тридцати.

Если упражнения №4 и №5 не совсем получаются, не нужно расстраиваться и прекращать заниматься, просто не нужно спешить и вернуться к начальным упражнениям, разрабатывая и закрепляя их. По сравнению со всеми мышцами тела влагалищные мышцы не тренируются, а потому находятся в постоянном расслабленном состоянии. В связи с этим, при начальном этапе занятий вумбилдингом, мало кто может сразу же достаточно сильно сжать мышцы и сокращать их быстро и ритмично. Для всего нужно время и практические занятия.

Такие упражнения необходимо научиться делать лежа, сидя и стоя – это позволит контролировать свои мышцы в различных ситуациях и при любых позах. Примером может послужить «перелистывание» Камасутры с любимым человеком. А так же позволит делать упражнения в любое освободившееся время: сидите на рабочем месте, едете в трамвае, стоите в очереди, смотрите любимый сериал, лежа на кровати.

Упражнение № 6

Положение – стоя, руки кладем на пояс, ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Делаем медленное приседание, разводя колени в стороны, как можно ниже, задерживаемся в таком положении десять – пятнадцать секунд и так же медленно встаем. Проделывая такое упражнение пять – семь раз мы значительно укрепим вагинальные мышцы.

Как выглядеть моложе своих лет: секреты вечной молодости.

Вумбилдинг в домашних условиях хорош тем, что у тебя над головой не стоит тренер, требующий четкого выполнения поставленной задачи. Если в процессе выполнения упражнений почувствовалась усталость – то не нужно себя насиловать и необходимо сделать передышку. Торопиться не стоит, ведь нам важен хороший результат.

Упражнение № 7

Так как самой распространенной мотивацией является сексуальное удовлетворение – то и упражнения можно делать с любимым человеком. Если ты уже успешно усвоила работу своих влагалищных мышц и умеешь ними управлять – то предложенное упражнение станет для тебя хорошей практикой. Во время полового акта применяй упражнение № 2, но во время выталкивания нужно будет продлить паузу как можно дольше. Вы оба не только почувствуете разницу в актах, но и получите приятный сюрприз.

Вот мы и подошли к концу первого этапа занятий вумбилдингом. Надеюсь, что желание быть сексуальной, счастливой, самой желанной и привлекательной поможет попробовать тебе вумбилдинг в домашних условиях, и продолжить занятия на более высоких уровнях.

Это ПРЕКРАСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ будет незабываемым...ВУМБИЛДИНГ творит ЧУДЕСА...

  • Фариза

    Уау! У меня получаются! Спасибо за такие сокровенные советы! У меня была аноргазмия, а сейчас результат есть! 😉

  • Аноним

    Действительно? А как долго вы занимаетесь?

    • Фариза

      неделя,каждый день все упражнения по порядку.

      • Раиса

        А что такое''анус и клитор'' честно я не знаю, но догадываюсь я здесь как бы новичок и в первый раз и как бы не интерисовалось!

        • Аноним

          Да вы прикалываетесь???))) Но если вы серьезно, гугл ответит на ваш вопрос!

  • Аноним

    😉

    А если ты доходишь до финиша со свойм партнером каждый раз ,это считается продвижением?

  • рррр

    будем пробовать ))))

  • илона

    девочки как втягивать анус

    или клитор

    я даже не могу понять,что из этого у меня не получается

    по ощущениям одинаково все...я ужасно распсиховалась(((

  • Аноним

    Раньше у нас было не дольше двух часов, а сейчас я могу оттянуть или ускорит време оргазма. Он не понимает как я за такой маленький срок стала секс богиней) Спосибно огромное!

  • Айнура

    А я занималась программой с Клаудия Шиффер,для укрепления форм тела.Подтянула ягодицы,талия ,пресс и все такое.Но самое главное у меня оргазм стал более чувствительным ,я поняла что все ее упражнения повлияли на это.ведь там и те же приседания,сжимание мышц в комплексе с упражнениями на бедра и ягодичных мышц.Так что советую и заодно подтянуть фигуру.

  • Аноним

    Надо постараться :-[

  • Надежда

    Вопрос к тем, кто оставил положительные отзывы: а Вы упражнения с этого сайта выполняли? Или заказывали курс видео?

  • Анна

    =) спасибо!

  • Луна

    Подскажите, пожалуйста, в первом упражнении процесс выталквания каким образом происходит, у меня получается только втягивание и расслаблание???

  • Лика

    Подскажите пожалуйста как втягивать анус или клитор, я как и Илона не могу понять,что из этого у меня получается.

    Такое ощущение складывается, что у меня после родов все отрофировалось, такоевообщевозможно?

    • Надежда

      Представьте что очень хочется в туалет, а туалета рядом нет, чтоб дотерпеть вы напрягаете мышцы и от этого они втягиваются. Я знаю о этих упражнениях уже несколько лет, делаю везде где придётся, ведь этого ни кто не видит, а мне польза и я и мой мужчина в восторге. Удачи, пробуйте и у вас получится.

      • Тереза

        Надюшь вы делали эти 7 упр или все остальное(с грузом и тд)

  • Аноним

    😡 два часа???? два часа занятия сексом ??? 10 секунд. Вот это искусство... Где практиковаться что б не считать себя шлюхой???

  • daniyar

    тренироваться? да найдите парня молодого. любой согласится :р

  • Алена

    Прикольно это все, но ничего нового для себя не открыла в этих упражнениях.А по сложней ничего нет?

    И кто то вообще заказывал эту книгу или диск????

    Очень было бы интересно узнать не рекламный результат.

  • Тина

    Лучшее и естественное упражнение-ежедневное лазание по канату.

  • КНЯЗЬ

    ПЛЮСОМ К ВУМБИЛДИНГУ НАУЧИТЕСЬ ДОСТОЙНО ИСПОЛНЯТЬ МИНЕТ, ПРАВИЛЬНО ПОДАВАТЬ КУНИЛИНГУС — ЦЕНЫ ВАМ НЕ БУДЕТ!

    • фея

      А жирно вам не будет

  • Анна

    А я сама научилась! в Ванной. всасывала влагалищем воду и выпускала)

  • Maria

    Ну,не знаю...фейки это или нет. Но у меня, в послднее время, простите за подробности, были проблемы с минструацией. Такой боли,я давно не чувствовала, в обмороки падала. И все в бестолку. Дела не шли,а мазались. А за неделю до положенного срока начала делать совсем немного из того,что прочла. И ура,я опять человек и в обмороки не падаю от боли. Все идет как положено и т.д.

  • лия

    херней страдаете?мужчину смените если оргазм получить не можете,а не упражнения делайте.дурость

    • Тала

      Да тут не всегда вина мужчины, а это совсем не херня... Хотя, у каждого свое мнение

  • LinaMt

    Да, это на самом деле очень красиво)

  • Аноним

    Это точно не херня

  • kajra

    И до каких пор нужно мужчин менять!!!!?????Странное отношение! Не всегда в мужчине дело, бывает что в силу каких-то обстоятельств(роды, операция, воспалительные)происходят физиологические изменения, следствием которых и становятся проблемы в интимной жизни. И здесь поможет только усиленная работа и желание все исправить. Тут уж меняй партнера, не меняй, а избавляться от причины надо.

  • Аноним

    Не херня, мой мужчина улетает, раньше бабник был, теперь у меня есть магнитик для него

  • Ирина

    Милый женщины, начала занятия. С начала давалось все с трудом. Раз по 10 могла сжать анус и так 10 раз влагалище. С каждым днем становилось легче. Сейчас конечно делаю намного больше. И, что интересно, начинаю делать и возникает желание секса, и очень сильное, и оно только увеличивается. И насчет месячных, очень болезненно проходили всегда, спасали только обезбаливающие. Как начала зниматься перестала пить обезбаливающие во время месячных. Удачи Вам всем, и больших достижаний в интимной жизни!!!!

  • Бабочка

    И всеж-таки, милые дамы! По делитесь опытом те, у кого получается! Как втягивать мышцы клитора-я понимаю, а как выталкивать?

  • Жанна

    Вумбилдинг это конечно вещь! Я после родов вообще чувствительность потеряла, мышцы очень растянулись и травмировали, а благодаря тренировке интимные мышцы пришли в норму, и мне кажется стало еще лучше, чем до родов! Я правда занималась по методике Кати Любимовой, с тренажером, без использования подвесных грузов или емкостей с водой, все восстановилось уже, но продолжаю заниматься, нет придела совершенству))

  • Екатерина

    А я тоже уже заказала эти курсы. Думаю, столько отзывав положительных, чего ждать-то? Со дня на день должен диск прийти) Блин, скорей бы уже! Позже обязательно отпишусь о достижениях))))) (мой парень офигеет, он ещё не в курсе)

  • Yıldız

    kak i gde mojno zakazat eti kursy?

  • Аноним

    Скажите пожалуйста,а во время секса упражнения такие же или что то меняется? Ни как не пойму...

  • Sergy

    У нас тут просто женщины кончились,будем рады и без вундебилдика

  • Маруся

    Эффективная методика — прогресс в отношениях налицо. Да и в плане здоровья тоже подвижки наблюдаются.

  • Елена

    Ух ты! Есть мне к чему стремиться, упражнения очень в тему. Пока читала, чуток попробовала повторить как тут написано — думаю если потренироваться, можно достичь очень неплохих результатов.

  • Теоретик

    Животрепещущая тема. Одна лишь ремарка: не зацикливаться на ощущениях, иначе сам «процесс обмена жидкостями» пройдет незамеченным! 🙂

    • Марианна С.

      Вот и я о том же, как бы рутинный процесс накачивания мышц не убил магию и не стал бы предтечей механического секса.

  • Алиса

    То, что надо! Упражнения простые и легкие, и что особенно радует, практиковаться можно в абсолютно любом месте! Попробую обязательно для себя!

  • юлия

    А что скажут мужчины-партнеры, ну, которым так повезло с подругами, какие ощущения?

    Вчера испробовала на муже, ходит с улыбкой на лице до сих пор, сказал-продолжай заниматься.

  • Алиса

    Знала про него, но как-то забыла, а тут тема как раз, надо будет вновь плотненько заняться, тем более. что действительно выполнять упражнения можно где угодно — никто не увидит.

  • Leyla-lalala

    О!!! Эти упражнения сделали для меня огромное дело. Во первых, во становилась после родов, а во вторых, секс стал приносить намного больше радости чем раньше. Партнер в восторге, когда в нужный момент я становлюсь уже, а в кульминацию вдруг расслабляв мышцы и он кончает гораздо ярче! Кроме того, хорошенько по тренировавшись ванинальный оргазм стал реальностью. Раньше я кончала только от стимуляции клитора.

    Особенно ценно это умение если ваш партнер не отличается крупным размером. Всем удачи и множественных оргазмов))

  • Мария

    Тренировки с грузом... это не для слабонервных.

  • lana

    Я делала обычные сокращения матки...и то только когда вспоминала! Потом решила попробовать со своим партнёром ...и вуаля! Это действительно круто и действует ошеломляюще !

    Мы с ним расстались но он до сих пор мне даёт о себе знать и все время вспоминает о том как ему было хорошо со мной в сексе!

    Это нужно для вас самих ! Делайте !и вы сами увидите результат и поймеие что это не реклама

  • elena varnakova

    добрый день подскажите пожалуйста,*(хотя я не видела в комментариях не одного ответа) как отделить мышцы клитора от анальных у меня они одновременно сокращаются и упражнение с набором воздуха и одновременно втягивать тоже не получается , как лучше сделать подскажите

  • http://vk.com/id10655059 Наталья Попова

    простите, а как правильно подать кунилингус????

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+