Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Быстро убираем лишний вес: кефирно-яблочная диета

Из-за ее названия уже вполне понятна суть и характер этой диеты

Как только мы начинаем задумываться о похудении, то сразу же в нашей голове появляется несколько мыслей о низкокалорийной эффективной диете. Всем уже давно известен тот факт, что чем меньше употребляется калорий, тем больше в результате будет потеряно «лишних» килограммов.

На сегодняшний день существует много вариантов низкокалорийных диет (например водная диета), но сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии, главным представителем которой  является кефирно-яблочная диета, которая считается самой широко употребляемой среди представительниц прекрасного пола. Из-за ее названия уже вполне понятна суть и  характер этой диеты, что состоит только из двух указанных выше продуктов.

Такая диета, прежде всего не только самая простая, но и достаточно экономная. Существует множество разных диет с этими продуктами, но все они также в свой рацион включают применение только яблок и нежирного 1% кефира. Такая диета является не только эффективной для похудения, но и для полного очищения организма.

сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

Диета из яблок и кефира рекомендуется для жителей в городах с плохой экологией или для людей занятых на экологически неблагоприятных работах, которые в некоторой мере опасны для их здоровья. Такая диета считается наилучшим вариантом для людей, которые недавно прошли терапию антибиотиками, так как кефир с легкостью выводит все тяжелые вещества из организма, особенно шлаки.

Такая диета подразумевает питание около 6-7 раз на протяжении целого дня. 1 яблоко и полстакана 1% кефира является нормой однократного приема пищи. А если такое количество яблок для Вас достаточно велико, так как все вместе за день Вам необходимо съесть до 1,5 кг яблок и 1 литра кефира, то заменяйте их обычной негазированной водой, так как газированная пробуждает чувство голода, и неблагоприятно влияет на микрофлору желудка. Рекомендуется также помимо воды употреблять жидкость в виде настоев трав или же обычного крупнолистного зеленого чая.

Диета для новичков

Диета для новичков

Диета для новичков

Для тех, кто впервые услышал о диете данного вида, то специалисты советуют не сразу же нападать на нее и морить себя голодом. Если у Вас появилось желание похудеть, то первый «подход»  к этому рациону должен не превышать 5 дней, так как сперва необходимо очистить организм. Через два дня перерыва необходимо увеличить время этой диеты до 7 дней, а потом и до 9, чтобы организм смог привыкнуть и освоиться.

Некоторые люди в целях профилактики используют данную диету в свой разгрузочный день, который по необходимо проводить раз в неделю, кушая только свежие яблоки и кефир, которые отлично влияют на самочувствие всего организма изнутри. Такой способ для похудения достаточно индивидуальный и все же щадящий, так как подойдет практически каждому, но главный вопрос здесь только в «силе воли».

Для того чтобы сразу же сесть на 7-ми или 9-ти дневную диету необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или личным врачом, который предусмотрит результаты и предскажет возможные побочные нежелательные эффекты, так как такая диета не включает в себя никаких углеводов. Так как в таком рационе отсутствуют все необходимые организму человека витамины, минеральные вещества, то прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы — в конце концов существуют и другие продукты для похудения.

Но все же принимая яблоки в количестве 1,5 килограмма в день, можно обеспечить  свой организм только натуральными и полезными веществами. Поэтому если человек полностью здоров и нет никаких серьезных заболеваний и противопоказаний, то эта диета самый наилучший и недорогой вариант для похудения.

Результаты и эффективность диеты

Отдав предпочтение данному виду диеты для похудения уже за 7 дней можно сбросить до 6 килограмм. С помощью такой диеты можно получить быстрый результат за небольшое количество времени. А так как в яблоках содержится наибольше всех полезных и натуральных витаминов, то для человеческого организма это только огромнейший плюс. Если у человека заболевания желудка, кишечника или поджелудочной, то любой врач посоветует приглянуться к такой диете, так как такой рацион питания даже для профилактики не только эффективен для похудения, но и полезен для здоровья.

На протяжении семи дней можно устроить для своего желудка отдых от перезагруженных калориями продуктов и дать возможность вывести все ненужные шлаки, чтобы организм смог работать лучше. Съедая в день по 6 яблочек, и выпивая по несколько стаканов 1 % кефира можно обеспечить своему желудку нормальную работу, и поспособствовать созданию необходимой микрофлоры в кишечнике. Четко придерживаясь условий диеты можно похудеть до необходимых Вам результатов, но после завершения курса не надо набрасываться на все калорийные и углеводистые продукты, чтобы компенсировать потраченные силы.

А вы знаете, что овсяная диета — для похудения может оказаться не менее эффективной чем яблоки и кефир?

Сила воли при данном курсе  — это самое важное условие успеха данного процесса. Создала такая кефирно-яблочная диета отзывы, которые показывают отличные рекордные результаты среди людей разного возраста и разных весовых категорий. Так как на протяжении процесса похудения и оздоровления нельзя кушать ничего кроме указанных продуктов, то соблазн «налететь» на холодильник и съесть все, что можно зависит только от Вас самых. Если человек поставил перед собой цель, то он должен думать только о результате, не задумываясь о всех остальных влияющих факторах.

Недостатки диеты на кефире и яблоках

прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

Людям, которые страдают от ожирения высокой степени, нельзя использовать данную диету, так как она достаточно радикальная, а для них такой перепад потребления витаминов, энергии и углеродов достаточно критичен и опасен. Возможно им больше подойдет яблочный уксус для похудения.

Такой рацион питания можно пережить и выдержать, но в самые первые дни это кажется неподъемным грузом не только физически, но и морально. Главное стараться не думать о еде. А когда стает особенно тяжело, то советуют выпить зеленого чая или стакан воды. С каждым следующим днем аппетит должен пропадать, а если такого не случается, то больше всего такая диета для Вас неподъемная на моральном уровне. Но если Вы все-таки пересилили себя и просидели на этой диете необходимое время с конкретными требованиями, то результат сразу же покажет сам себя, и желание продолжить и добиться лучших результатов возьмет верх. Такую диету можно проводить через каждые 3-4 месяца, но не раньше.

Меню «особенной» диеты

Такой рацион щадящего питания дает возможность не только похудеть, но и очистить свой организм. Такая диета также рекомендуется для людей  с заболеваниями почек, желчных путей и печени. Так как она достаточно богата на микроэлементы и витамины, то она достаточно хорошо питает и укрепляет весь организм натуральными веществами.

Меню № 1:

  • Завтрак: натертое на терке или взбитое в блендере одно яблоко с двумя столовыми ложками 1 % кефира. Рекомендуют добавлять одну столовую ложку меда или овсяных хлопьев.
  • Второй завтрак: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Обед: 2-3 свежих яблока.
  • Полдник: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Ужин: несколько печеных яблок.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

Меню № 2:

  • Завтрак: 200-250 мл 1 % кефира с одной  столовой ложкой меда, печеное яблоко.
  • Второй завтрак: 1-2 свежих яблок.
  • Обед: перемешанный с 1% кефиром и столовой ложкой повидла или варенья творог.
  • Полдник: раздробите грецкие орехи и перемешайте их  с натертым на терке яблоком на одну столовую ложку меда. После такого сытного полдника выпейте стакан 1% кефира.
  • Ужин: 2 запеченных в духовке яблока с ложкой варенья или меда.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

После полного 7 или 9 дневного периода прохождения кефирно-яблочной диеты необходимо постепенно выходить из такого рациона, добавляя с каждым днем постепенно больше нежирных продуктов, таких как зелень, фрукты и овощи. А если чрезмерно «насесть» на жирную еду после диеты, то можно даже сверху набросить несколько килограммов или, как минимум, свести к нулю все затраченные усилия.

Поэтому четкое соблюдение диеты и правильный подход за достаточно короткое время способны  не только избавить Вас от нескольких лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на здоровье, очищая организм от шлаков.

Всего комментариев 41
  1. Кефир и яблоки... Да, жутковатая смесь, брррр. Точно что похудеешь 🙂

  2. смесь конечно жутковатая, но попробовать стоит)

  3. надеюсь у меня все получиться))

  4. я очень надеюсь что это правда, потому-что скоро лето =-O , если это не правда я зря приобрела инет =) я зверею от лжи *WASSUP* , пожелайте удачи *BRAVO*

  5. Тоже хочу попробовать, скоро лето, сбросить хорошо, а удержать результат – еще лучше ))

  6. Тоже хочу попробовать,скоро лето,сбросить хорошо,а удержать результат– еще лучше ))

  7. Надеюсь поможет эта диета, не хочется летом быть жирной коровой 😀

  8. Мой рост 170 а вес 53 (Может это и нормально, но не для меня). Хочу весить 47-50. Сижу уже один день на диете.

  9. Сижу уже неделю на этой диете. Результат меня огорчает — всего потеряла 3 кг...

    • а ты физ нагрузками занимаешся?

  10. Сижу на такой диете уже 5 дней , замечаю, что сбрасываю лишние килограммы! Но самое главное правильно выходить из диет, а то можно и больше набрать. Просто нужно себя настроить и все!

  11. дивчонки скажити пожалуйста на это диету моему жыну он весит 85 кг хочитса пахудет на эту диетуюю. O=)

  12. У меня вес 85 кг я могу похудет на ета диету. Скажите пожалуйста.

  13. Очень помогает похудеть творожная диета. Только нужно выбирать творог с малым процентом жирности. Лучше обезжиренный.

  14. Я тоже на этой диете, она просто супер. Я за пять дней потеряла 4кг.

  15. На второй день у меня оскома. Физически не могу есть яблоки. Пока пью кефир.

  16. Я тоже хочуууууу:)))

  17. Сижу сейчас на 9-дневной кефирно-яблочной диете,я в восторге.за 3 дня -3,8кг!))посмотрим что будет дальше))главное теперь после окончания правильно из нее выйти,а то жалко после всех мучений набрать все заново (

  18. Я второй раз сижу на кефирно-яблочной диете (3дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир) результаты очень радуют:) попробуйте

    • Сегодня 3-й день на кефирно-яблочной диете!!!За два дня минус 1,5кг.Рост 164 вес сейчас 67!!!

  19. Девочки я с вами тоже начинаю подготовку к лету.Потом напишу результаты 😀

  20. мой рост 170,вес 70 ...очень хочу похудеть завтра начну......напишу результаты

  21. рискну. потом отпишусь

  22. 2 года назад сидела на этой диете и сбросила 7 кг.Завтра опять хочу сесть

  23. обожаю яблоки,начинаю завтра!начальный вес 75кг.

  24. может кто то начнет со мной за компанию?

  25. вес 63кг хочу сбросить 3кг и никогда не набирать

  26. сегодня начала диету.только кефир заменила йогуртом

  27. Хочу сесть на эту диету,рост 155 начальный вес 57 надеюсь поможет,сажусь с завтрашнего дня =) =) 😉

  28. Хочу попробовать эту диету . Надеюсь у меня все получится !) мои рост 175 , вес 60 . Хотелось бы сбросить 5-7 кг. Лето уже не за горами !) кто со мной с завтрашнего дня ?

  29. Сегодня второй день пока результатов 0 но не особо тяжелая диета! Вчера позволила себе 1 вар. яичко . Сегодня решила запечь яблоко так сытнее кажется ! Очень хочу и надеюсь что не сорвусь, вес сейчас 65 при росте 164

    Надеюсь что поможет

  30. Скажите пож а какие именно яблоки

  31. девочки только яблоко и кефир и всеооооо???

  32. За беременность набрала 20 кг, сейчас осталось 10, хочу скинуть кг6 хотя бы)) никогда не была склонной к полноте а тут эти 10 кг... сажусь на 9ти дневный курс 3 дня кеф. 3 ябл. 3 кеф. + зеленый чай. И завтра куплю скакалку. Соблазн поесть уже сейчас, надеюсь продержусь... сейчас 64кг. Всем удачи!

  33. Шестой день. Не взвешивалась пока. Ну по ощущениям пока ничего. Немного нарушала, конфетку или кусочек мяса, это в яблочные дни. Ещ обруч кручу и скакалка и то и другое минут по 20. Отжимания сколь могу(7 раз) руки слабые и преседания раз 20. Посмотрим что будет.,,

  34. Минус 2кг через 7 дней

  35. Сижу на этой диете второй день, первый день прошел легко , а вот сегодня слабость и голова болит пол дня:( но держусь.

    Из нарушений только кофе с молоком по утрам и маааленький кусочек сыра.

    За первый день ушел 1кг

  36. В предверии пляжного сезона самое оно))) Завтра иду за яблоками, покупаю кефир и вступаю, девочки, в ваш клуб)))

    • Анна, Добрый день!Давайте вместе посидим, так легче)))Вы все еще настроены на диету?я сегодня первый день.

  37. Похудеть, сидя на этой диете, можно, но как потом удержать полученный результат? У меня, например, не получается.

  38. Я вначале, когда худела, тоже часто взвешивалась, хотелось быстрее убрать килограммы, каждые 200 граммов высчитывала. Потом нервничала, когда набирала обратно, пришлось подробнее изучить физиологию. Главное — нормальный обмен веществ и усвоение пищи в желудке, поэтому нужно регулярно очищать организм. Быстрые слабительные средства имеют множество противопоказаний, мне с дистонией нежелательно, взяла кисломолочные закваски “Бакздрав” для кефира и для пробиотических продуктов. Примерно через полтора месяца прекратились запоры, похудела почти на 5 килограммов и вес обратно не возвращался.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение