Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Быстро убираем лишний вес: кефирно-яблочная диета

Из-за ее названия уже вполне понятна суть и характер этой диеты

Как только мы начинаем задумываться о похудении, то сразу же в нашей голове появляется несколько мыслей о низкокалорийной эффективной диете. Всем уже давно известен тот факт, что чем меньше употребляется калорий, тем больше в результате будет потеряно «лишних» килограммов.

На сегодняшний день существует много вариантов низкокалорийных диет (например водная диета), но сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии, главным представителем которой  является кефирно-яблочная диета, которая считается самой широко употребляемой среди представительниц прекрасного пола. Из-за ее названия уже вполне понятна суть и  характер этой диеты, что состоит только из двух указанных выше продуктов.

Такая диета, прежде всего не только самая простая, но и достаточно экономная. Существует множество разных диет с этими продуктами, но все они также в свой рацион включают применение только яблок и нежирного 1% кефира. Такая диета является не только эффективной для похудения, но и для полного очищения организма.

сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

сейчас мы поговорим о самой эффективной терапии

Диета из яблок и кефира рекомендуется для жителей в городах с плохой экологией или для людей занятых на экологически неблагоприятных работах, которые в некоторой мере опасны для их здоровья. Такая диета считается наилучшим вариантом для людей, которые недавно прошли терапию антибиотиками, так как кефир с легкостью выводит все тяжелые вещества из организма, особенно шлаки.

Такая диета подразумевает питание около 6-7 раз на протяжении целого дня. 1 яблоко и полстакана 1% кефира является нормой однократного приема пищи. А если такое количество яблок для Вас достаточно велико, так как все вместе за день Вам необходимо съесть до 1,5 кг яблок и 1 литра кефира, то заменяйте их обычной негазированной водой, так как газированная пробуждает чувство голода, и неблагоприятно влияет на микрофлору желудка. Рекомендуется также помимо воды употреблять жидкость в виде настоев трав или же обычного крупнолистного зеленого чая.

Диета для новичков

Диета для новичков

Диета для новичков

Для тех, кто впервые услышал о диете данного вида, то специалисты советуют не сразу же нападать на нее и морить себя голодом. Если у Вас появилось желание похудеть, то первый «подход»  к этому рациону должен не превышать 5 дней, так как сперва необходимо очистить организм. Через два дня перерыва необходимо увеличить время этой диеты до 7 дней, а потом и до 9, чтобы организм смог привыкнуть и освоиться.

Некоторые люди в целях профилактики используют данную диету в свой разгрузочный день, который по необходимо проводить раз в неделю, кушая только свежие яблоки и кефир, которые отлично влияют на самочувствие всего организма изнутри. Такой способ для похудения достаточно индивидуальный и все же щадящий, так как подойдет практически каждому, но главный вопрос здесь только в «силе воли».

Для того чтобы сразу же сесть на 7-ми или 9-ти дневную диету необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с диетологом или личным врачом, который предусмотрит результаты и предскажет возможные побочные нежелательные эффекты, так как такая диета не включает в себя никаких углеводов. Так как в таком рационе отсутствуют все необходимые организму человека витамины, минеральные вещества, то прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы — в конце концов существуют и другие продукты для похудения.

Но все же принимая яблоки в количестве 1,5 килограмма в день, можно обеспечить  свой организм только натуральными и полезными веществами. Поэтому если человек полностью здоров и нет никаких серьезных заболеваний и противопоказаний, то эта диета самый наилучший и недорогой вариант для похудения.

Результаты и эффективность диеты

Отдав предпочтение данному виду диеты для похудения уже за 7 дней можно сбросить до 6 килограмм. С помощью такой диеты можно получить быстрый результат за небольшое количество времени. А так как в яблоках содержится наибольше всех полезных и натуральных витаминов, то для человеческого организма это только огромнейший плюс. Если у человека заболевания желудка, кишечника или поджелудочной, то любой врач посоветует приглянуться к такой диете, так как такой рацион питания даже для профилактики не только эффективен для похудения, но и полезен для здоровья.

На протяжении семи дней можно устроить для своего желудка отдых от перезагруженных калориями продуктов и дать возможность вывести все ненужные шлаки, чтобы организм смог работать лучше. Съедая в день по 6 яблочек, и выпивая по несколько стаканов 1 % кефира можно обеспечить своему желудку нормальную работу, и поспособствовать созданию необходимой микрофлоры в кишечнике. Четко придерживаясь условий диеты можно похудеть до необходимых Вам результатов, но после завершения курса не надо набрасываться на все калорийные и углеводистые продукты, чтобы компенсировать потраченные силы.

А вы знаете, что овсяная диета — для похудения может оказаться не менее эффективной чем яблоки и кефир?

Сила воли при данном курсе  — это самое важное условие успеха данного процесса. Создала такая кефирно-яблочная диета отзывы, которые показывают отличные рекордные результаты среди людей разного возраста и разных весовых категорий. Так как на протяжении процесса похудения и оздоровления нельзя кушать ничего кроме указанных продуктов, то соблазн «налететь» на холодильник и съесть все, что можно зависит только от Вас самых. Если человек поставил перед собой цель, то он должен думать только о результате, не задумываясь о всех остальных влияющих факторах.

Недостатки диеты на кефире и яблоках

прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

прежде чем приступать к такому шагу, необходимо взвесить все плюсы и минусы

Людям, которые страдают от ожирения высокой степени, нельзя использовать данную диету, так как она достаточно радикальная, а для них такой перепад потребления витаминов, энергии и углеродов достаточно критичен и опасен. Возможно им больше подойдет яблочный уксус для похудения.

Такой рацион питания можно пережить и выдержать, но в самые первые дни это кажется неподъемным грузом не только физически, но и морально. Главное стараться не думать о еде. А когда стает особенно тяжело, то советуют выпить зеленого чая или стакан воды. С каждым следующим днем аппетит должен пропадать, а если такого не случается, то больше всего такая диета для Вас неподъемная на моральном уровне. Но если Вы все-таки пересилили себя и просидели на этой диете необходимое время с конкретными требованиями, то результат сразу же покажет сам себя, и желание продолжить и добиться лучших результатов возьмет верх. Такую диету можно проводить через каждые 3-4 месяца, но не раньше.

Меню «особенной» диеты

Такой рацион щадящего питания дает возможность не только похудеть, но и очистить свой организм. Такая диета также рекомендуется для людей  с заболеваниями почек, желчных путей и печени. Так как она достаточно богата на микроэлементы и витамины, то она достаточно хорошо питает и укрепляет весь организм натуральными веществами.

Меню № 1:

  • Завтрак: натертое на терке или взбитое в блендере одно яблоко с двумя столовыми ложками 1 % кефира. Рекомендуют добавлять одну столовую ложку меда или овсяных хлопьев.
  • Второй завтрак: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Обед: 2-3 свежих яблока.
  • Полдник: 200-250 мл 1 % кефира.
  • Ужин: несколько печеных яблок.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

Меню № 2:

  • Завтрак: 200-250 мл 1 % кефира с одной  столовой ложкой меда, печеное яблоко.
  • Второй завтрак: 1-2 свежих яблок.
  • Обед: перемешанный с 1% кефиром и столовой ложкой повидла или варенья творог.
  • Полдник: раздробите грецкие орехи и перемешайте их  с натертым на терке яблоком на одну столовую ложку меда. После такого сытного полдника выпейте стакан 1% кефира.
  • Ужин: 2 запеченных в духовке яблока с ложкой варенья или меда.
  • Перед сном: 200-250 мл 1 % кефира.

После полного 7 или 9 дневного периода прохождения кефирно-яблочной диеты необходимо постепенно выходить из такого рациона, добавляя с каждым днем постепенно больше нежирных продуктов, таких как зелень, фрукты и овощи. А если чрезмерно «насесть» на жирную еду после диеты, то можно даже сверху набросить несколько килограммов или, как минимум, свести к нулю все затраченные усилия.

Поэтому четкое соблюдение диеты и правильный подход за достаточно короткое время способны  не только избавить Вас от нескольких лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на здоровье, очищая организм от шлаков.

  • LobsterBubster

    Кефир и яблоки... Да, жутковатая смесь, брррр. Точно что похудеешь 🙂

  • Виктория

    смесь конечно жутковатая, но попробовать стоит)

  • АСЬКА

    надеюсь у меня все получиться))

  • Catgerl

    я очень надеюсь что это правда, потому-что скоро лето =-O , если это не правда я зря приобрела инет =) я зверею от лжи *WASSUP* , пожелайте удачи *BRAVO*

  • Леночка

    Тоже хочу попробовать, скоро лето, сбросить хорошо, а удержать результат – еще лучше ))

  • Леночка

    Тоже хочу попробовать,скоро лето,сбросить хорошо,а удержать результат– еще лучше ))

  • Алёнчик

    Надеюсь поможет эта диета, не хочется летом быть жирной коровой 😀

  • Яна

    Мой рост 170 а вес 53 (Может это и нормально, но не для меня). Хочу весить 47-50. Сижу уже один день на диете.

  • Алина

    Сижу уже неделю на этой диете. Результат меня огорчает — всего потеряла 3 кг...

    • Аноним

      а ты физ нагрузками занимаешся?

  • Ирина

    Сижу на такой диете уже 5 дней , замечаю, что сбрасываю лишние килограммы! Но самое главное правильно выходить из диет, а то можно и больше набрать. Просто нужно себя настроить и все!

  • rahib

    дивчонки скажити пожалуйста на это диету моему жыну он весит 85 кг хочитса пахудет на эту диетуюю. O=)

  • rahib

    У меня вес 85 кг я могу похудет на ета диету. Скажите пожалуйста.

  • Аноним

    Очень помогает похудеть творожная диета. Только нужно выбирать творог с малым процентом жирности. Лучше обезжиренный.

  • Аноним

    Я тоже на этой диете, она просто супер. Я за пять дней потеряла 4кг.

  • Аноним

    На второй день у меня оскома. Физически не могу есть яблоки. Пока пью кефир.

  • катя

    Я тоже хочуууууу:)))

  • Нонна

    Сижу сейчас на 9-дневной кефирно-яблочной диете,я в восторге.за 3 дня -3,8кг!))посмотрим что будет дальше))главное теперь после окончания правильно из нее выйти,а то жалко после всех мучений набрать все заново (

  • Оля

    Я второй раз сижу на кефирно-яблочной диете (3дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир) результаты очень радуют:) попробуйте

    • Lezaveta

      Сегодня 3-й день на кефирно-яблочной диете!!!За два дня минус 1,5кг.Рост 164 вес сейчас 67!!!

  • светлана

    Девочки я с вами тоже начинаю подготовку к лету.Потом напишу результаты 😀

  • жанна

    мой рост 170,вес 70 ...очень хочу похудеть завтра начну......напишу результаты

  • аленький

    рискну. потом отпишусь

  • Аллочка

    2 года назад сидела на этой диете и сбросила 7 кг.Завтра опять хочу сесть

  • Альбина

    обожаю яблоки,начинаю завтра!начальный вес 75кг.

  • Альбина

    может кто то начнет со мной за компанию?

  • Айноя

    вес 63кг хочу сбросить 3кг и никогда не набирать

  • Айноя

    сегодня начала диету.только кефир заменила йогуртом

  • Настя

    Хочу сесть на эту диету,рост 155 начальный вес 57 надеюсь поможет,сажусь с завтрашнего дня =) =) 😉

  • Айта

    Хочу попробовать эту диету . Надеюсь у меня все получится !) мои рост 175 , вес 60 . Хотелось бы сбросить 5-7 кг. Лето уже не за горами !) кто со мной с завтрашнего дня ?

  • Елена

    Сегодня второй день пока результатов 0 но не особо тяжелая диета! Вчера позволила себе 1 вар. яичко . Сегодня решила запечь яблоко так сытнее кажется ! Очень хочу и надеюсь что не сорвусь, вес сейчас 65 при росте 164

    Надеюсь что поможет

  • Эла

    Скажите пож а какие именно яблоки

  • esi

    девочки только яблоко и кефир и всеооооо???

  • Анна

    За беременность набрала 20 кг, сейчас осталось 10, хочу скинуть кг6 хотя бы)) никогда не была склонной к полноте а тут эти 10 кг... сажусь на 9ти дневный курс 3 дня кеф. 3 ябл. 3 кеф. + зеленый чай. И завтра куплю скакалку. Соблазн поесть уже сейчас, надеюсь продержусь... сейчас 64кг. Всем удачи!

  • Анна

    Шестой день. Не взвешивалась пока. Ну по ощущениям пока ничего. Немного нарушала, конфетку или кусочек мяса, это в яблочные дни. Ещ обруч кручу и скакалка и то и другое минут по 20. Отжимания сколь могу(7 раз) руки слабые и преседания раз 20. Посмотрим что будет.,,

  • Анна

    Минус 2кг через 7 дней

  • Елена

    Сижу на этой диете второй день, первый день прошел легко , а вот сегодня слабость и голова болит пол дня:( но держусь.

    Из нарушений только кофе с молоком по утрам и маааленький кусочек сыра.

    За первый день ушел 1кг

  • Анна

    В предверии пляжного сезона самое оно))) Завтра иду за яблоками, покупаю кефир и вступаю, девочки, в ваш клуб)))

  • Алиса

    Анна, Добрый день!Давайте вместе посидим, так легче)))Вы все еще настроены на диету?я сегодня первый день.

  • Заряна

    Похудеть, сидя на этой диете, можно, но как потом удержать полученный результат? У меня, например, не получается.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+