Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Детокс диета: очищаем организм за 3 дня

Худеем и очищаем организм!

Скопившиеся в организме за годы активной работы шлаки и токсины, часто дают о себе знать в форме частых вздутий, коликов, ощущений тяжести и т.д. Избавиться от всех этих неприятностей возможно, если правильно очистить свой организм.

Активное применение приобрело применение детокс диеты на 3 дня.

Всего лишь за 3 дня вы получаете «новый» кишечно-желудочный тракт, происходит общее омоложение организма за счет выведения токсинов.

Еще одно преимущество детокс диеты 3 дня – это, то, что благодаря такому здоровому очищению можно сбросить и несколько килограмм лишнего веса. Но, для того, чтобы она правильно подействовала нужно знать некоторые ее правила и принципы проведения.

Преимущества и этапы подготовки к очищающей трехдневной диете

Природой заложено, что организм должен сам себя регулировать и контролировать, но, к сожалению, современные условия жизни и продукты питания, напичканные химическими добавками, приводят к тому, что рано или поздно организм каждого человека без исключений дает сбой и нуждается в очистке.

Детокс диета на 3 дня позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, благодаря чему восстанавливаются естественные обменные процессы, а за счет очистки лимфы улучшается кровообращение, и всего лишь за 3 дня вы снова почувствуете легкость, бодрость, прилив жизненных сил.

Главное, понимать, что нельзя резко взять сменить привычный рацион питания и сесть на диету. Необходимо к ней тщательно подготовиться, чтобы не навредить, а помочь своему организму. Как правило, этап подготовки к детокс диете занимает от 3 до 4 недель, во время которых необходимо постепенно отказываться от высококалорийных блюд, исключить из рациона жареную, жирную, копченую пищу.

Постепенно отказываемся от углеводов, зато обращаем внимание на овощи и фрукты! Но главный гвоздь этой диеты - кефир!

Также, следует постепенно уменьшать количество потребляемых соли и специй. На этапе подготовки свое утро желательно начинать с потребления каш – это могут быть овсянка, гречка, хлопья, мюсли и т.д. Следует как можно больше кушать свежих овощей и зелень, из которых можно делать салаты, приправляя их оливковым маслом. В рационе должны присутствовать несладкие фрукты.

Рекомендуется раз в неделю кушать отварную или запеченную постную рыбу, а также, нежирный творог или сыр. Категорически запрещено на этапе подготовки к 3 дневной детокс диете употреблять сладкие кондитерские изделия, газированные напитки и алкоголь.

Этап подготовки позволяет организму постепенно привыкать к новому, правильному питанию и к предстоящей его разгрузке. Кушать следует около 5-6 раз в день, при этом порции должны быть небольшими. Не стоит злоупотреблять пищей после 20.00.

После подготовки переходим на более важный этап – на очищающую трехдневную детокс диету.

Конечно же, очищение можно осуществить как за одни день, так и продлить этот период до 10 дней. Но, детокс очищающая диета на 3 дня наиболее оптимальный вариант по соотношению эффективности и переносимости, поскольку в первый день происходит плавный вход в режим очищения, на второй – это день максимальной разгрузки, и 3 – плавный выход из режима детоксикации.

Основные правила детокс диеты

На этапе подготовки необходимо перейти на питание, включающее травы, фрукты и зелень, исключающее – жирную, жареную и высококалорийную пищу.

В дни детокс диеты разрешено кушать: свеклу, ростки трав, морскую капусту, злаковые культуры, морковь, чернослив, гранат, бананы, артишоки, яблоки, красный перец, брокколи, виноград, цитрусовые. Также, разрешено кушать постное мясо птицы (курицы), рыбу, и козий сыр.

Запрещаются: алкогольные напитки, сладости, мучные изделия, кофе.

По утрам следует выпивать один стакан горячей воды с добавлением лимона. После 8 вечера – кушать нельзя.

Придерживаясь правил детокс диеты 3 дня, происходит выведение шлаков и токсинов, за 5 дней – начнется активное восстановление функций организма и за 10 – полная детоксикация (очищение и обновление кровотока).

По окончанию диеты Вы не только приведете в порядок кишечник, но и весь организм!

Примерное меню диеты

Рассмотрим меню на примере — детокс диета на кефире 3 дня.

  • Первый день. На завтрак пьем черный чай, с одним тостом и арахисовым маслом, съедаем половину грейпфрута. На обед едим тунец в собственном соку. Пьем черный чай с тостом. Вечером предлагается немного отварной курицы, вареная фасоль и тертая сырая морковь. Запиваем все стаканом нежирного кефира.
  • Второй день. На завтрак кушаем половину банана, яйцо, пьем чай с тостом. На обед предлагается стакан кефира и 8 овсяных хлебцев. На ужин кушаем немного отварной говядины, едим отварную брокколи, заедаем тертой сырой морковкой и выпиваем стакан нежирного кефира. На десерт разрешено скушать пол банана.
  • Третий, завершающий день. На завтрак выпиваем чашку чая или кефир, съедаем не более 5 хлебцев, одно яблоко и не более 30 грамм твердого нежирного сыра (можно Чеддер). На обед — чай, вареное яйцо и один тост. На ужин — тертая морковка, отварная цветная капуста, яблоко (по возможности заменяем ломтиком дыни). Выпиваем стакан кефира.

Если, в течение дня возникает непреодолимое ощущение голода, можете пить кефир или чай с заменителем сахара, кушать несладкие фрукты. Обязательно ежедневно выпивать как можно больше воды, но не менее 4 стаканов в день. Перед завтраком – стакан горячей воды с лимоном.

Результат – сброс около 4 кг веса.

Важно! После окончания диеты – не нагружайте свой организм высококалорийными блюдами.

1 комментарий к этой записи
  1. Друзья, я раньше покупала детокс соки через инет, целые комплексы. Потом узнала, что можно делать все это дома. Купила самую лучшую шнековую соковыжималку, теперь делаю офигенные миксы. Скоро буду сама продавать)

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение