Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Да – диете, нет — угрям!

Очищаем кожу благодаря питанию

Лицо человека – главный индикатор здоровья всего организма. И если на коже появляются прыщи, то это первый знак того, что следует принять меры. Многие, первым делом, обращаются за помощью к кремам, лечебным мазям, всевозможным косметическим средствам, однако причины появления на лице какой-либо сыпи могут быть следствием неправильной работы внутренних органов, так что на первое место должна выходить не косметика, а диета для кожи от прыщей. Ведь именно в случае правильного подбора необходимых кожному покрову витаминов да макроэлементов, вы сможете добиться победы над угрями.

Подбираем диету

Практически каждый продукт чем-то полезен, но не каждый человек знает чем. А подобрав продукты для красивой кожи, можно забыть о каких-либо неловкостях из-за внешности.

Например, гречневая диета полезна коже. Особенно помогает гречка при желание сохранить молодость, а также борется с морщинами. Кто-то может не любить гречневую кашу, но нет невкусных блюд, есть невкусно приготовленные продукты. Ту же гречку можно приготовить достаточно вкусно и начинать чаще употреблять ее в рационе. Гречка, богата ненасыщенными жирными кислотами, посодействует здоровью и омоложению. А содержание в крупе рутина – флавоноида подкрепляет коллаген, помогающий кожному покрову становиться более эластичным, а значит, — оттягивать время прихода морщин, никому не нужных и нежелательных.

Все, что мы съедаем, отразится на нашем лице! Хотите красивую кожу, питание должно быть соответствующим!

На уровне с гречневой находится оливковая диета для подтяжки кожи. Ведь именно оливковое масло содержит также много необходимых для кожного покрова жирных кислот. Так что чаще употребляйте оливковое масло, заправляя им всевозможные овощные салаты . Таков основной принцип имеет диета для молодости кожи. Однако о поджаривании продуктов на масле оливковом и думать забудьте. Диета для идеальной кожи лица исключает жаренное, жирное и сладкое, мучные изделия и фаст-фуды.

Диета чтобы кожа была чистой,  должна основываться на свежих овощах да фруктах. Добавляете к рациону также разнообразные орехи, особенно удобно это между основными приемами пищи. Миндаль да фисташки, грецкие орехи да арахис – мощный источник Е — витамина, такого необходимого для улучшение внешности. Желательно обратить внимание также на рыбные продукты, что благоприятно действуют на кожу при акне.

Очень хорошими отзывами пользуется кислота Омега3, которой можно дополнить организм, если употреблять, хоть немного, зернышек льна.

Нельзя пропустить также витамин А, способствующий регенерации клеток. Поэтому кушайте больше морковки и огурцов, шпината и щавеля, а также абрикос да смородины (но черной!). Такой будет диета для идеальной кожи. К ней все же желательно еще добавить витамина В, скрывающегося с бобовых, сое, сыре и капусте, и также в пшеничной и гречневой крупах. Также диета для чистой кожи лица вынуждает принимать больше цинка, основная задача которого – нормализировать работу сальной железы. Так что, диета для жирной кожи должна быть обогащена  спаржей и пшеничными отрубями. Также можно добавить к рациону говядину тушеную и печень. Богаты на цинк также устрицы, но их не всегда легко найти в магазинах.

Появление на лице прыщей может быть из-за разнообразных факторов, как внешних, так и внутренних. Неправильный гигиенический уход за лицом или усиленное влияние ультрафиолета – очень даже может оставлять на лице следы.  Однако, не меньше, а даже больше, причин кроется в средине человеческого организма. Специалисты-дерматологи определяют причины даже визуально за локацией прыщей. Это зашлакованость организма и проблемы с печенью, и гормональный сбой, и дисбактериоз.

Как ни есть, но диета для проблемной кожи лица будет более чем необходима. И первым делом это антиоксиданты, такие как: А, В, Е – витамины, и также селен и цинк – минералы, ну и железо. Железо необходимо в том случае, если подбирается диета против бледной кожи. Причиной бледности, прежде всего, будет заниженный уровень гемоглобина. Повышают его железом, коего много в красном мясе, молоке и яйцах, но кроме продуктов животного происхождения, гемоглобин повышают шпинатом и гранатом в любых видах.

Для роста ребенка необходимы все полезные вещества, поэтому в этот период еще более важно следить за питанием!

Многие спрашивают еще и о пользе овсянки для организма. Чтобы объяснить, как овсяная диета влияет на кожу, стоит, пожалуй, назвать одно слово – холестерин. Нормализировать его уровень в организме помогут именно овсяные хлопья. В них находится очень полезная растворимая клетчатка, которая способствует очищению организма, нормализации работы кишечника, а так – предотвращению высыпаний на лице.

Диеты для кормящих мамочек

Своеобразная будет диета для кормящей мамы при проблемной коже, ведь в период кормления грудью организм имеет куда больше потребностей и строго ограничивать себя в каких-то продуктах очень нежелательно. Следует понимать, что все полезные вещества ребенок принимает с материнским молоком, поэтому кормящим необходимо очень бережно подбирать продукты, ведь даже косметическая химия через кровоток может попадать в молоко. Однако полезные продукты своей полезности точно не теряют. Так что кормящим женщинам будет очень полезно употреблять фрукты да овощи, зелень, разнообразные орешки.

В рационе могут быть также продукты животного происхождения: мясо (лучше говяжье) и печень, яйца и сыры.

Полезными для организма кормящей матери будут молочные продукты, что очень рекомендуют врачи для того, чтобы грудное молоко не пропадало. В послеродовой период гормоны начинают активничать, и организм становится не очень предсказуемым, потребности становятся неожиданными. Женщина может  хотеть много сладкого или же наоборот – соленого. Однако для тех, кто имеет проблемную кожу, следует ограничить себе в употребления сладкого, а также очень острого и соленого. Даже крепкий чай да кофе лучше оставить на другое время, а больше пить соков и воды, ведь жидкость в послеродовой период женскому организму очень необходима.

Очень часто люди, страдающие угрями на лице, думают, что помогут справиться с появившейся проблемой разнообразные косметические очищающие средства по уходу за кожей. Но не все понимают, что более надежным выходом в таких случаях будет диета для чистой кожи. Ведь существует список витаминов и минералов, которые просто таки необходимы для кожи каждого человека.

Мы постарались дать вам краткую характеристику всех необходимых веществ и примеры, в каких продуктах можно найти, а уж диета для здоровой кожи должна подбираться индивидуально. Это не сложно, ведь ограничений в количестве нет, да и запрет на что-то конкретное не стоит. Однако старайтесь почти не есть сладкого и жирного, да и не употреблять фаст-фудов, а вместо чипсов для перекуса возьмите орешки.   И тогда ваша кожа скажет вам только спасибо.

  • Карина

    Естественно, здоровая еда, фрукты и овощи благотворно влияют на кожу, но я не могу время от времени отказать себе в сладком, остром и жареном.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+