Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Женская грудь – достоинство женщины и гордость материнства

Что можно есть маме и ребенку?

Как устроена женская грудь?

Женская грудь – это удивительное творение природы, созданное специально для воспроизводства молока и кормления им новорожденного малыша. Как же она устроена и почему все вокруг твердят новоиспеченной мамочке о том, как чрезвычайно важна диета при кормлении грудью?

Грудь состоит из молочных желез и молочных протоков. Железы – производят молоко  из крови и лимфы,  вытягивая из них необходимые вещества для роста и иммунитета малыша в определенный период времени. Именно поэтому в самую первую неделю молоко, точнее молозиво —  желтоватое, густое и концентрированное, а со временем – чем старше ребенок, тем оно водянистее, ведь ребенок уже начинает получать все необходимое не только из маминого молока, но и из вне. Готовое молоко движется по молочным протокам к соскам, собираясь в расширениях в около сосковой зоне и оттуда уже по синусам, каждый из которых имеет в конце отверстие, ребенок высасывает питательное молочко.

Женское молоко, особенно в первые месяцы жизни малыша, обладает огромной питательной ценностью — оно богато ферментами, микроэлементами, витаминами, белками, биологически активными веществами.

Содержит все необходимые антитела и иммуноглобулины, обеспечивая высокую иммунную защиту новорожденного малыша от различных заболеваний. стимулирует функции кишечника, выделяя необходимые ферменты для переваривания пищи и поддержания полезной микрофлоры.

Именно поэтому, чтобы малыш и мама, чувствовали себя отлично, маме надо получать и восполнять в своем организме все запасы необходимых веществ, для правильного и здорового роста малыша.  Диета при кормлении грудью состоит не из диетических и низкокалорийных продуктов, как диета для похудения, а наоборот из питательных, богатыми белками, микроэлементами и витаминами продуктов.

В этот период времени мама должна думать не о себе, а о росте малыша! Питайтесь полноценно, но правильно подбирайте продукты!

Правильное питание для кормящих мам

Правильная диета во время кормления грудью должна иметь калорийность свыше 3000 тысяч, а это практически в 2 раза больше количества калорий необходимых каждый день женщине, не кормящей ребенка. Кормящей мамочке необходимо в полтора раза больше витаминов А, С, В1, В2, Е, фолиевой кислоты и аж в четыре раза больше витамина D. Такое же примерно обстоят дела и со всеми остальными необходимыми веществами и белками.

Поэтому, диета при кормлении грудью должна обязательно включать в себя:

  • продукты, содержащие белки: мясо, яйца, рыба, творог и кисломолочные продукты – около 120 -150 грамм в день;
  • жиры: сметана, сливочное масло, сливки, сыр. Растительные жиры – подсолнечное, кукурузное, оливковое и другие масла.
  • углеводы: хлеб (из цельно зерновой муки или нескольких сортов), овощи, фрукты, свежая зелень – около 500 грамм в день.

Правильно сказать, диета для кормящих грудью мам, должна быть не строгой в плане выбора самих продуктов, а их качества. Тщательно выбирайте продукты для приготовления пищи – они должны содержать минимум консервантов, красителей и другой химии, а еще лучше вообще их не содержать. Овощи должны быть свежими, а не обработанными всякой химией, для увеличения продолжительности хранения. А следовательно, надо отдавать предпочтение местным, выращенные в вашем регионе овощи и фрукты, а не привезенные из далека. Это относится и к кисломолочным продуктам – выбирайте йогурты, кефир и творог местных фирм с минимальным сроком годности – до недели.

Диета для кормящих грудью – это полноценное во всех смыслах этого слова питание, разнообразное и качественное. Говоря об ограничениях, надо быть внимательнее только в первый месяц жизни ребенка. В роддоме вам и так не разрешат практически ничего есть, ссылаясь на вредность, но это они делают больше для того, чтоб обезопасить себя  и облегчить свои трудовые будни. Выйдя из роддома – не стоит сразу накидываться и поедать килограммами фрукты. Желательно включать в рацион все фрукты и овощи, но постепенно, внимательно следя за настроением малыша и его стулом.

Помните, любой съеденный продукт может отражаться на здоровье ребенка! Избегайте любых провоцирующих продуктов!

Аллергия и газики в первые месяцы жизни малыша

Если вам показалось, что на какую-то пищу или фрукт, съеденный вами у ребенка газики или жидкий стул, ничего страшного, подавайте ему чай с фенхелем или укропную водичку, а потом можно попробовать ввести этот продукт опять с меньших доз. Это приучит желудок ребенка к нормальной реакции на все продукты и облегчит жизнь вам и ему в будущем. Газики могут быть вызваны в основном такими продуктами, как горох, чечевица, квашеные и соленые овощи, некоторые фрукты, а так же специи.

Молодой мамочке, следует быть бдительной и острожной, вводя в свой рацион новые продукты, особенно если в семье есть аллергики, а особенно если она сама аллергик. Пробуете вводить все продукты по немного и по отдельности, чтоб быстрее понять, на что у малыша сыпь, если она вдруг появится.

Самыми аллергенными продуктами, при введении которых стоит быть особенно внимательной – это в основном цитрусовые и экзотические фрукты, шоколад и некоторые морепродукты.

Все мы индивидуальны и поэтому, нельзя заранее предугадать, на какой именно продукт следует ожидать аллергии.

Но чем больше продуктов вы введете в рацион в первый год жизни ребенка, тем меньше шансов на появление аллергии в будущем. Это же относится и к периоду беременности, если беременная ограничивала себя и исключала некоторые продукты, чаще всего именно эти продукты и могут вызвать потом аллергическую реакцию у ребенка,  как новые для его организма, так как он не получал их будучи и мамы в животике.

Женская грудь после кормления ребенка

Часто после того, как малыш отказался от грудного вскармливания или мама посчитала нужным его отлучить, грудь теряет свою первоначальную форму, растягивается, обвисает и принимает форму как «уши спаниеля». Женщина начинает искать, какая ей  подойдет  диета: для увеличения груди или диета для уменьшения груди.

Все зависит от комплекции женщины в этот период. У полных женщин, грудь обычно увеличивается в размере из-за существенной жировой прослойки. Для них кормление ребенка – это самая лучшая диета для похудения груди. Если во время кормления соблюдать правильное здоровое, а еще лучше раздельное питание, вы не только сбросите набранные за время беременности килограммы, но и приобретете небывалую стройность.

 А также, что еще очень актуально, такая своеобразная диета для груди – поможет избежать некрасивых растяжек.

Худенькие, же наоборот страдают от высосанной и тонкой складки кожи на том месте, где когда то была грудь и им стоит задуматься о том, как сохранить грудь при диете во время кормления малыша. Для этого питание должно быть повышенным и здоровым, чтобы грудь после диеты не рассосалась, практически в буквальном смысле и малыш не высосал из вас и вашей груди «все соки». Следите, чтобы ваш вес не опускался, а то придется задуматься над вопросом — как вернуть грудь после диеты и вернуть ее в былое состояние.

И хотя существуют якобы чудо творящие диеты для увеличения груди, как например самая известная на сегодняшний день капустная диета для груди, но во время кормления грудью ни в коем случае нельзя злоупотреблять капустой. Она содержит большое количество клетчатки и может вызвать колики и малыша.

Никакая диета для красивой груди или диета для шикарной груди вам не поможет. Только правильное и здоровое питание, как раз именно то, то и нужно и вам и малышу, а так же можно делать упражнения для подтяжки мышц груди или заняться плаваньем вместе с малышом.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+