Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Красивая кожа потребовала свою диету

Что съесть для красоты?

Никаких капризов

Применение косметики без продуктового подкрепления мало что дает нашей коже. Внешний уход будет заметен, но ненадолго. А нам ведь хочется радоваться отражению в зеркале и чувствовать уверенность в себе каждый день. Помогут в этом необходимые продукты для кожи лица. Лучше, чтобы они были экологически чистыми.

Всегда можно обеспечить себе питание для здоровой кожи даже при минимальных возможностях. Для этого достаточно отказаться от жарки. Лучше будет, если станем запекать продукты или поддавать их паровой обработке. Также диетологи советуют меньше употреблять соли, сахара и острых приправ. Не следует забывать и о воде. Средняя норма ее потребления составляет 1,5 л в течение суток.

В своем стремлении обеспечить питание для чистой кожи мы создаем условия для нормальной работы всего организма.

Речь идет о функционировании эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, а также об укреплении иммунитета. Благодаря сбалансированности мы можем регулировать также уровень сахара в крови и скорость расщепления жиров. Это будет способствовать естественному очищению организма.

Диетологи определили наиболее полезные продукты для чистой кожи. Среди них присутствуют красные, листовые зеленые и темно-оранжевые овощи. Это могут быть сладкий картофель, морковь и шпинат. Они содержат в себе большое количество бета-каротина, который в организме превращается  в витамин А, и затем регулирует обновление поверхностных клеток нашей кожи. Эти продукты должны быть в рационе ежедневно.

Как Вы уже, наверное, догадались, первенство принадлежит овощам! Да не всем, только красным и зеленым!

Всего понемногу

Диета для здоровой и красивой кожи предусматривает потребление достаточно большого перечня продуктов. Все дело в их порциях. Например, только для ужина можно взять по 0,5 стакана нарезанного красного перца, нарезанных помидор и брокколи. А вот салат из шпината можно есть, сколько угодно. Для заправки блюда следует взять по 1 ст. л. оливкового масла и уксуса бальзамического. Кроме этого, на столе может быть порция дикого лосося.

Начать заботиться о собственном здоровье никогда не поздно. Следует выбрать продукты для восстановления кожи и со временем исправить ситуацию.

Это могут быть крупы из цельного зерна, нежирные сорта  говядины и птицы, а также морепродукты. Они дадут организму цинк, железо и минералы, необходимые для природного отшелушивания и обновления клеток. В рацион хорошо включить стакан хлопьев, небольшую порцию мяса или 3 крупные креветки.

Мы можем дольше сохранить свою молодость, ежедневно употребляя в пищу продукты для упругости кожи. Это говядина, печень, рыба, а также молочные продукты. Следует чаще вводить в рацион бобовые, цветную капусту, брокколи и зеленые овощи. Хлеб должен быть из муки грубого помола. Хорошим дополнением станут бананы и орехи. Во всех этих продуктах содержатся витамины группы В, необходимые для здоровья.

Многие диетологи считают, что правильная диета для упругости кожи лица не должна исключать полезные жиры. Здесь большое значение имеет происхождение продуктов и порции. Поэтому, например, на завтрак можно съесть кусочек зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла. Хорошо чередовать такие растительные жиры, как соевое, оливковое и подсолнечное масло.

Позаботимся о наличии витаминов

  • Наша пища для здоровой кожи лица должна быть богата самыми различными витаминами. Мощным антиоксидантом является витамин С. Необходимо ввести в рацион брокколи, репу, белокочанную капусту, паприку, мандарины. Данные продукты не только выведут из организма шлаки, но и укрепят стенки сосудов.
  • Диета при жирной коже лица предполагает наличие продуктов, богатых цинком. Этот минерал является важной составляющей правильного питания. Он способствует нормализации работы сальных желез и считается незаменимым помощником в борьбе против прыщей и угрей. Источниками данного минерала являются куриные яйца, пшеничные и тыквенные зерна, имбирь, а также свежие устрицы.

Не обойтись и без молочных продуктов! Они содержат ценнейшие вещества для поддержания всего организма!

  • Немало продуктов, обогащенных полезными веществами, содержит в себе диета при проблемной коже. Невозможно здесь обойтись без витамина А, который способствует естественному обновлению кожи. Он всегда присутствует в таких продуктах, как печень, белокочанная капуста, шпинат, морковь и дыня. Но следует заметить, что употребление дополнительно этого витамина в аптечной форме очень нежелательно.
  • Можно говорить о том, что продукты для кожи и волос общие. Ведь нарушение в работе одной из систем организма  приводит к возникновению проблем на любом участке кожи, и в результате страдает весь организм. Помогут справиться с такой ситуацией овощи и фрукты, которые называются еще природными антиоксидантами. Хорошо также работают кисломолочные продукты, имбирь и чеснок. Например, последний из них при регулярном добавлении в различные блюда отлично очистит весь организм.

Выглядеть моложе

  • Правильное питание для чистой кожи лица невозможно представить без пшеницы и других зерновых культур. Они препятствуют появлению угревой сыпи, поскольку не вызывают всплеска инсулина и не повышают уровень сахара в крови. Одним из вариантов меню может быть завтрак с цельного зерна и обезжиренного молока, взятых по 1 стакану, а также среднего грейпфрута. Запиваем все зеленым чаем.
  • Можно отдельно выделить продукты для эластичности кожи. Лидером в этом перечне считается гречневая крупа. По мнению диетологов, этот продукт является антивозрастным, поскольку в нем содержатся вещества, которые способствуют поддержанию необходимого состояния коллагена. В рацион хорошо включать и другие крупы, а также отруби, капусту, огурцы, морковь, семечки и свежую зелень. В них содержится кремний, который отвечает за упругость и эластичность.
  • Может применяться специальная диета для лифтинга кожи. Ее основу составляют продукты, в которых содержатся жирные кислоты. Это лосось,  морепродукты, орехи и оливковое масло. На обед хорошо взять 150–170 г лосося, запеченного в фольге или приготовленного на гриле, большую порцию зеленого салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, а также кусочек дыни или киви. Завершаем обед стаканом воды.

Следует заметить, что мало употреблять продукты для здоровой кожи лица. Важно вести здоровый образ жизни. Поэтому следует исключить алкоголь и курение. Кроме того, правильное питание хорошо дополнить физическими упражнениями для активной работы всех органов и систем организма.

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+