Как стать красивой » Правильное питание » Вы сейчас просматриваете:

Сохрани молодость – кушай правильные продукты

Что бы съесть, чтобы помолодеть?

Быть вечно молодым хочется всегда. Первые проявления морщин всегда воспринимаются человеком крайне тяжело, он начинает приобретать дорогостоящую косметику, ходить в салоны и осуществлять там весьма недешевые процедуры. Но, все, что нужно для поддержания молодости и красоты – это знать, какие кушать продукты для молодости кожи и что необходимо исключить раз и навсегда со своего рациона.

Отказываемся от вредной пищи

Если вы хотите быть здоровым и чтобы, к примеру, в сорок лет вам давали не более тридцати, откажитесь от потребления следующего:

  • От жареных и острых блюд, которые могут спровоцировать иссушение и, как результат, воспаление кожи, что возникает за счет содержания вредных жиров, маргарина;
  • Запрещено потреблять чипсы, газированные напитки и продукты из фаст-фуда, так как все они содержат излишки, соли, сахара, красителей, жиров, консервантов, которые «разрушают» нормальную работу клеток;
  • Если вас волнует вопрос о том, почему сохнет кожа на пальцах рук при диете, проследите за тем, сколько черного чая и кофе вы ежедневно выпиваете. Как правило, они «отнимают» у организма влагу, провоцируя быстрое старение;
  • Потребление сладких и крепких алкогольных напитков;
  • Откажитесь от полуфабрикатов и консервантов, которые содержат огромное количество стабилизаторов, пищевых добавок.

Подбираем правильные продукты

Продукты для сияющей кожи должны содержать в себе следующие группы витаминов, а именно:

Продукты для сухой кожи должны содержать витамин А, который естественным путем восстанавливает водный баланс в клетках и предотвращает ранее старение. Источниками являются тыква, абрикосы, помидоры, морковь, перец сладкий и иные продукты насыщенно красного или оранжевого цветов. Полезность витамина еще и в том, что – это отличный антиоксидант, который оберегает кожу от негативного влияния свободных радикалов.

Ухаживаете за своей кожей? И правильно делаете! Но если не употреблять внутрь нужное количество витаминов, такой уход бесполезен!

Отличным антиоксидантом, также, является и витамин С, который сразу же разрушается при тепловой обработке продуктов, содержащие его. Поэтому кушайте только свежие или квашеные продукты. Откажитесь от маринованных, консервированных. Отлично поднять уровень данного витамина можно потреблением вишни, клубники, капусты, черной смородины, белокочанной капустой, репой, брокколи и цитрусовыми. Как альтернативу можете делать свежо выжатые соки. Как вариант, подойдет фруктовая диета для укрепления кожи.

Избежать трещинок и воспалительных процессов можно, благодаря никотиновой кислоте. Диета для красивой кожи и волос должна основываться на потреблении таких продуктов, как мясо, яйца, молоко, хлеб, крупы, бобы, грибы и авокадо.

Защитить кожу от ультрафиолетового излучения можно, потребляя витамин Е. Это не только отличное питание для красивой кожи, но и профилактика рака эпидермиса. Его много в семечках подсолнуха, льна в миндальных орехах, персиках, помидорах, капусте, спарже, авокадо.

Вернуть здоровый вид и справится с дряблостью, поможет витамин Н или биотин, который можно «доставить» в организм, потребляя грибы, пивные дрожжи, молоко, печень, яичный желток, цветную капусту и бобы.

Диета на основе этих продуктов – это диета для волос и кожи.

Сделать кожу эластичной и защитить ее от негативного воздействия окружающей среды возможно, потребляя селен. Это вещество содержится в морепродуктах и морской рыбе, чесноке, куриных яйцах, хлебе, в зернах пшеницы и в твороге. Выбрав эти продукты за основу, будьте уверены, что эта диета для красоты кожи и волос лучшая в летнюю пору.

Цинк – регулирует работу сальных желез и помогает справиться с угревой сыпью и акне. Содержится в тыквенных зернах, яйцах, орехах, имбире, свежих устрицах и в зернах пшеницы.

Избежать дефицита кварца, который отвечает за эластичность можно, потребляя свежие огурцы, горох, клубнику, манго, спаржу, ревень, сельдерей, лук порей, и стручковую фасоль.

Предотвратить возникновение морщин поможет магний. Он содержится в гречке, пшене, фасоли, шпинате, арбузе, горохе, фундуке и халве. Отлично справится с ранним возникновением морщин и дряблости поможет гречневая диета для кожи, дополнять и разнообразить которую, можно иными продуктами.

Возможно, употребляя только овощи и фрукты можно похудеть! Но красоты Вы так и не добьетесь, ведь правильное питание - сбалансированное, содержит все необходимые вещества!

Восстановить клетки поможет кальций. Употребляйте много фруктов, черной смородины, яблок, апельсин, абрикос, курагу, чернослив, финики, ежевику, сухие фрукты, зелень морскую капусту, семечки и естественно – молочные продукты.

Диета при повышенной сухости кожи рук и ног должна быть основана на потреблении жирных продуктов. Правильные ненасыщенные жиры способны сделать кожу эластичной, тем самым продлить ее молодость. Готовьте блюда с использованием лосося, скумбрии, сельдь, тунец. Разнообразить вкус можно добавляя семена тыквы, кунжут, растительные масла.

Белки восстанавливают нормальную, полноценную работу клеток, провоцируя выработку эластина и коллагена, которые и делают кожу упругой, подтянутой и свежей. Диета для упругости кожи должна содержать такие продукты, как печень, жирную рыбу, растительное масло, яйца, мясо птицы, нежирные мясные продукты, морскую капусту и т.д.

Если при диете сохнет кожа, дополните ее потреблением продуктов, которые содержат энзимы.

Этот микроэлемент отвечает за нормальную работу органов пищеварительной системы, а также, отвечает за регенеративные процессы. Можете кушать сырые фрукты и овощи. А именно, тыкву, бананы, ананасы, папайю, проростки семян и зародыши пшеницы. Внешне можете использовать масло зародышей пшеницы, как альтернативу. Это прекрасная диета для кожи и печени.

Любая диета для здоровой кожи лица невозможна без потребления «абсорбентов». Эти микроэлементы помогают выводить шлаки и токсины, тем самым замедляя ранние процессы старения. Их огромное количество содержится в отрубях, зерновых, кашах. Также, потребляйте много фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Если вы боитесь потреблять какие-либо одни продукты, тогда придерживайте правил питания аюрведы. Аюрведическая диета для восстановления кожи предусматривает потребление всех этих продуктов в одном комплексе. Главное ее правило, выпивать за двадцать минут до еды около 250 мл воды. Длительность диеты 7-10 дней, во время которых завтрак, обед и ужин ежедневно должен осуществляться в одно и то же время.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1006277186152763/ Nadya Sunajkina

    Очень полезные советы, в частности не знала, что кальций способен восстанавливать клетки кожи, а адсорбенты наподобие отрубей выводить шлаки и токсины

KudaKrasivee.ru © 2011 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+